ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ คนโสด เจ้าชู้


ปวดท้องเมนส์ ไม่อยากพึ่งยากลัวตับจะพัง ลองวิธีนี้ดู




สาว ๆ หลายคนคงเข้าใจกันดีว่าการเป็นประจำเดือนนั้นเหมือนเป็นเวรเป็นกรรมของผู้หญิง เป็นเมนส์ทีนึงนี่แทบจะบ้า ตัวบวม พุงป่อง หิวทั้งวัน หงุดหงิดไปหมดทุกสิ่งอย่าง แล้วที่หนักสุด ๆ ก็คืออาการปวดท้องประจำเดือน ที่บอกได้เลยว่าใครเป็นเมนส์แล้วไม่ปวดท้องคือลาภอันประเสริฐจริง ๆ จะให้กินยาทุกเดือนก็กลัวตับจะพัง ลองมาดูวิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือนโดยไม่ต้องพึ่งยากันค่ะ

แก้อาการปวดท้องเมนส์ ไม่ต้องพึ่งยา
เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน
ชา กาแฟ น้ำอัดลม รวมถึงช็อกโกแลต โดยเฉพาะในช่วงก่อนและระหว่างที่ประจำเดือนมา เพราะกาเฟอีนจะยิ่งทำให้อาการปวดท้องแย่ลง

ใช้หมอนรองขาตอนนอน
นอนยกขาข้างหนึ่งหรือสองข้างให้อยู่สูงกว่าลำตัวด้วยหมอน เป็นการช่วยให้มดลูกคลายตัว และถ้าจะให้ได้ผลดีควรใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบที่หน้าท้องร่วมกันไปด้วย

นอนขดตัว
เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้อง จึงช่วยให้อาการปวดท้องลดลงได้ แต่ไม่ควรนอนขดตัวเป็นเวลานานเกินไป

กำหนดลมหายใจ
หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก แต่หายใจออกยาว ๆ ทางปาก จะช่วยลดความเจ็บปวดลงได้



นวดหน้าท้อง
นวด ๆ คลึง ๆ ตรงท้องน้อยเบา ๆ เป็นวงกลม และออกแรงกดเบา ๆ 10 วินาทีต่อครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องผ่อนคลาย

แช่น้ำอุ่น
แช่ตัวในอ่างอย่างน้อย 30 นาที ความร้อนจากน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดท้อง

ประคบร้อน
หากระเป๋าน้ำร้อนมาวางตรงท้องน้อย หรือถ้าต้องทำอย่างอื่นไปด้วยก็หาแผ่นแปะร้อนที่หาได้ตามร้านขายยามาแปะไว้ตรงท้องน้อย ความร้อนช่วยลดการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูก แล้วอาการปวดท้องจะค่อย ๆ ดีขึ้น



ไม่ใส่เสื้อผ้ารัด ๆ
โดยเฉพาะกางเกงที่รัดตรงช่วงเอว ยีนส์เดฟ เลคกิ้ง อย่าได้เผลอใส่เชียว





เลี่ยงอาหารรสเค็มจัด
รวมถึงอาหารที่มันจัด และอาหารขยะ (Junk Food) ด้วย เพราะอาหารเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารพลอสตาแกลนดินที่จะทำให้มดลูกบีบตัว และทำให้ยิ่งปวดท้องหนักขึ้น

ออกกำลังกาย
หลายคนชอบคิดว่าเป็นประจำเดือนห้ามออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากยิ่งขึ้น แต่ควรจะเลือกวิธีที่เหมาะสม ออกกำลังกายเบา ๆ ยืดเส้นยืดสาย และอย่าลืมดื่มน้ำให้มาก ๆ ด้วยนะ



สมุนไพรช่วยได้
การกินสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อนอย่าง พริกไทย ขิง ขมิ้น ใบกะเพราก็จะช่วยให้อาการปวดท้องทุเลาลงได้

อย่าเครียด
ยิ่งเราเครียดก็จะยิ่งทำให้เกิดการเกร็งตัว กล้ามเนื้อมดลูกก็จะเกร็งไปด้วย ทำให้อาการปวดท้องยิ่งหนักขึ้น ทางที่ดีถ้าปวดท้องมาก ๆ ก็ควรจะนอนพักผ่อน หรือหาอะไรเบา ๆ ที่ช่วยผ่อนคลายทำดีกว่านะ




#ปวดท้องเมนส์ #กินยาแก้ปวด #ปวดประจำเดือน #สุขภาพ



บทความล่าสุดหมวด


ยอดนิยม
5 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ทั้งลดน้ำหนัก ทั้งทำให้นอนสบาย!
5 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ทั้งลดน้ำหนัก ทั้งทำให้นอนสบาย!

เข้านอนเร็วกันเถอะ !!! 4 เหตุผล แค่นอนหลับ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้ !!!
เข้านอนเร็วกันเถอะ !!! 4 เหตุผล แค่นอนหลับ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้ !!!

4 วิธีสานสัมพันธ์ให้คนรักไม่รู้สึกเบื่อคุณ ในวันที่ความรักถึงจุดอิ่มตัว
4 วิธีสานสัมพันธ์ให้คนรักไม่รู้สึกเบื่อคุณ ในวันที่ความรักถึงจุดอิ่มตัว

ซื้อลอตเตอรี่เลขอะไร วันไหน ถึงจะมีโอกาสรวยสูง!!! เลขเสี่ยงดวง ช่วยหนุนนำโชคลาภ
ซื้อลอตเตอรี่เลขอะไร วันไหน ถึงจะมีโอกาสรวยสูง!!! เลขเสี่ยงดวง ช่วยหนุนนำโชคลาภ

ผลเสียของการกินแล้วนอน ที่ไม่ได้แค่ทำให้อ้วนอย่างเดียว
ผลเสียของการกินแล้วนอน ที่ไม่ได้แค่ทำให้อ้วนอย่างเดียว

15 เมนูอาหารจานเดียว ไม่อ้วน ให้พลังงาน ต่ำกว่า 300 กิโลแคลอรี
15 เมนูอาหารจานเดียว ไม่อ้วน ให้พลังงาน ต่ำกว่า 300 กิโลแคลอรี

9 เหตุผลของผู้หญิงเก่ง!! ทำไมคุณจึงหาแฟนได้ยากกว่าคนอื่น
9 เหตุผลของผู้หญิงเก่ง!! ทำไมคุณจึงหาแฟนได้ยากกว่าคนอื่น

เปิดตำนาน ''พระแม่กาลี'' ทำไมชื่อนี้ มีแต่คนกลัว!
เปิดตำนาน ''พระแม่กาลี'' ทำไมชื่อนี้ มีแต่คนกลัว!

อกหักแล้วต้องทำยังไง ถึงจะหายจากอาการเศร้าได้สักที
อกหักแล้วต้องทำยังไง ถึงจะหายจากอาการเศร้าได้สักที

ฉีดแบบนี้สิ ผู้ชายชอบ!! 5 น้ำหอมผู้หญิง กลื่นหอมสะกดใจ
ฉีดแบบนี้สิ ผู้ชายชอบ!! 5 น้ำหอมผู้หญิง กลื่นหอมสะกดใจ

ความสวยไม่ช่วยอะไร!! 7 นิสัยผู้หญิง ที่ควรโยนทิ้ง ไม่มีใครชอบ!!
ความสวยไม่ช่วยอะไร!! 7 นิสัยผู้หญิง ที่ควรโยนทิ้ง ไม่มีใครชอบ!!

ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง
ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง

อย่าลืมไปใช้สิทธิ!! ประกันสังคมให้ตรวจสุขภาพฟรี!! ก่อนสิ้นปีนี้
อย่าลืมไปใช้สิทธิ!! ประกันสังคมให้ตรวจสุขภาพฟรี!! ก่อนสิ้นปีนี้

7 ปัจจัยที่ส่งผลให้ชีวิตคู่จบลงด้วยการหย่ามากที่สุด
7 ปัจจัยที่ส่งผลให้ชีวิตคู่จบลงด้วยการหย่ามากที่สุด

ไขความกระจ่าง!! ทำไมชักโครก มีปุ่มกด 2 ฝั่ง แอบฉลาดขึ้นก็วันนี้!!
ไขความกระจ่าง!! ทำไมชักโครก มีปุ่มกด 2 ฝั่ง แอบฉลาดขึ้นก็วันนี้!!

8 ครีมบำรุงผิวหน้า 2020 ปรับผิวใส ราคาหลักร้อย ไม่ต้องจ่ายแพง ก็สวยปังได้!
8 ครีมบำรุงผิวหน้า 2020 ปรับผิวใส ราคาหลักร้อย ไม่ต้องจ่ายแพง ก็สวยปังได้!

ข้อควรปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการ แก้อาการบ้านหมุน ที่จะช่วยให้คุณอาการดีขึ้น
ข้อควรปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการ แก้อาการบ้านหมุน ที่จะช่วยให้คุณอาการดีขึ้น

ส่องอาการของโรคช็อกโกแลตซีสต์ เป็นแล้วต้องรักษายังไง?
ส่องอาการของโรคช็อกโกแลตซีสต์ เป็นแล้วต้องรักษายังไง?

ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 9 เรื่องอัปมงคล อย่าเผลอทำ ความโชคร้ายจะติดตัว
ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 9 เรื่องอัปมงคล อย่าเผลอทำ ความโชคร้ายจะติดตัว

สีกระเป๋ามงคลตามวันเกิด 2020 ใช้เสริมดวง เงินไม่ขาดมือ
สีกระเป๋ามงคลตามวันเกิด 2020 ใช้เสริมดวง เงินไม่ขาดมือ



หางาน , สมัครงาน , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

THLady.com