ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ คนโสด เจ้าชู้


กินคลีนอย่างเดียวคงไม่พอ!! ต้องเพิ่ม "นอนคลีน" เทรนด์ดูแลสุขภาพมาแรงในปี 2017



ปีที่แล้วเราเครซี่กับการกินคลีนมาทั้งปี 2016 ถือว่าเป็นเทรนด์ดูแลสุขภาพที่มาแรงมากๆ ใครๆก็หันมาดูแลร่างกายด้วยการกินของที่มีประโยชน์มากขึ้น มีคนทำตามแล้วเห็นผลทั้งรูปร่างที่ดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้นกันเป็นแถว


และปีนี้เราก็มีอีกเทรนด์ที่มาแรงไม่แพ้การกินคลีนเลย นั่นก็คือการนอนคลีนนั่นเองค่ะ ฟังดูน่าสนใจมากๆ นอนคลีนก็คือการนอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่นั่นเอง ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะละเลยการนอนไป ทั้งๆที่เป็นกิจกรรมที่สำคัญอย่างมาก


ซึ่งคนที่ทำให้เทรนด์นี้เป็นที่โด่งดังนั่นก็คือกวินเน็ธ พัลโทรว์ นักแสดงชื่อดังนั่นเอง เจ้าของบท Pepper Potts จาก Iron Man นั่นเอง กวินเน็ธเคยได้รับรางวัลผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกจากนิตยสาร People ด้วยนะ ถึงแม้อายุจะปาไปแล้ว 44 แต่ยังสวยเช้งทั้งผิวทั้งหุ่นอยู่เลย


จะได้รางวัลผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกนี้ไม่ได้ได้มาง่ายๆนะคะ เห็นได้จากการดูแลตัวเองของกวินเน็ธที่ไม่ธรรมดาเลย เธอใส่ใจทั้งการกินมากๆรวมไปถึงการนอนพักผ่อนแบบคลีนๆด้วย กวินเน็ธเผยว่า พอนอนคลีนแล้ว ผลที่ได้ถือเธอมีผิวพรรณที่อ่อนเยาว์ขึ้น ไม่อ้วนขึ้นง่ายๆ ผมสวยมากขึ้น แถมยังได้สุขภาพที่ดีไม่ป่วยง่ายด้วย โอ้โห ประโยชน์มาขนาดนี้อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะว่านอนคลีนทำได้อย่างไร


นอนคลีนทำได้อย่างไร?

1. จัดตารางนอนให้ชัดเจน เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดก็ต้องนอนให้เร็วๆ

2. งดเล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือเทคโนโลยีต่างๆก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง อย่าลืมปิดเสียงทุกอย่าง แล้ววางไว้ไกลๆเตียงด้วยนะ


3. นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่ให้มีสิ่งเร้าหรือสิ่งรบกวนมาขัดการนอน





4. งดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 4 โมงเย็นเป็นต้นไป


5. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

6. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ถ้าออกกำลังกายในจุดๆนึงจะช่วยให้นอนหลับสบายด้วยนะ


เอาล่ะค่ะสาวๆ มาสร้างพฤติกรรมการนอนและการดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นกันในปีใหม่ 2017 นี้ดีกว่า ได้ทั้งรูปร่างหน้าตาผิวพรรณที่ดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น แถมช่วยเรื่องจิตใจให้ไม่เครียดด้วยนะ ประโยชน์หลายต่อแบบนี้ต้องทำกันหน่อยแล้วล่ะค่ะ!



บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#ลดหน้าท้อง #ชุดคอสเพลย์ #ฝันบอกโชค #น้ำเกลือล้างหน้า #ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย #วิธีลดน้ำหนัก #เจลล้างหน้าสิวผด #อาหารที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ #หมดรัก #ฝันเห็นคนตาย #การบริหารการเงิน #สวนสามพราน #คอนเทนเนอร์ #ข้อคิดเตือนสติ #สาวสวยๆ #ซูชิ #ไวน์ #แต่งหน้า #กรรมฐาน #กาแฟขี้ชะมด #ปั้นดินน้ํามัน #แบบผมสั้น #การวางแผน #เที่ยวเวียดนาม #แปลก #อยากผอม #อมงคล #สินค้าอุปโภคบริโภค #งานฝ่ายบุคคล #ครูลิลลี่ #ไมเกรน #ธุรกิจขนาดเล็ก #น้องปีใหม่ #รูปคน #ถ้ำเลเขากอบ #ขีปนาวุธ #ดอกไม้ #โตเกียวทาวเวอร์ #โอกาสสุดท้าย #ยโสธร
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

THLady.com