ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ คนโสด เจ้าชู้


เพิ่มเลเวลกันหน่อย!! 9 วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น!!





ใครอยากผอมยกมือขึ้นค่ะ! วันนี้เรามีทริคที่จะช่วยให้สาวๆลดไขมันที่สะสมมาแรมปีลงอย่างรวดเร็วมาฝากค่ะ 

1. cardio






คาร์ดิโอเป็นการเผาผลาญแคลอรี่จากทั่วร่างกาย การวิ่งปั่นจักรยานกระโดดเชือก จะให้ผลดีกับเรียวขาของเราด้วย

2. เพิ่มความชัน






ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความชันบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยานขึ้นที่สูง หรือเดินขึ้นบันได ก็นับการ cardio ได้ผลดีต่อการเผาผลาญค่ะ

3. สร้างกล้ามเนื้อ






การออกกำลังที่สร้างกล้ามเนื้อช่วงต้นขาด้านในและด้านนอก จะช่วยสลายชั้นไขมันที่ทำให้ขาเราใหญ่ได้

4. กิน






แน่นอนว่าห้ามลืมกินข้าวเช้าเป็นอันขาดเพราะ จะเป็นมือที่เริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายในวันนั้น ใครคิดว่ากินน้อยๆจะได้ไม่อ้วนนั้นผิดมากค่ะ

5. กินของว่างบ่อยๆ





กินของว่างนิดหน่อยระหว่างวันจะช่วยให้เราไม่หิวจนแสบท้อง

6. บันทึกการกิน






เราจะออกด้วยการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ มันจำเป็นที่เราต้องบันทึกและนับแคลอรี่ที่เรากินเข้าไปด้วย

7. ดื่มน้ำให้บ่อย









ลองเปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลมมาเป็นน้ำเปล่า เราก็จะลดแคลอรี่ให้กับร่างกายได้มากเลยนะคะ

8. นอนให้พอ





มีการพิสูจน์แล้วว่าการนอนให้พอ 8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ การอดนอนจะทำให้เราต้องการพลังงานในการตื่นมากขึ้นมันก็เท่ากับเราจะต้องกินมากขึ้นนั่นเอง

9. มันขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์






บางคนก็มีกรรมพันธุ์ที่รูปร่างผอมเผาผลาญได้ง่ายก็จะไม่อ้วน ส่วนคนอ้วนมีพันธุกรรมที่เผาผลาญพลังงานได้น้อยก็ต้องพยายามให้มากขึ้น อย่ามัวแต่โทษว่าพันธุกรรมไม่ดีจนไม่ทำอะไรเลยนะคะ

อยากผอมต้องมีวินัยค่ะ เป็นกำลังใจให้คนที่อยากผอมนะคะ 






บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#ที่พักเขาใหญ่ #ชุดคอสเพลย์ #แชมพูสมุนไพร #ที่ตรวจครรภ์ขึ้น2ขีด #ข้อคิดดีๆ #วิธีทำให้ฟันขาว #ที่พักหน้าฝน #ที่เที่ยวในกรุงเทพ #วิธีจีบสาว #ทรงผมสั้น #บาซ่า #สวนรถไฟ #สมัยโบราณ #เซียนส #อาการนอนไม่หลับ #หยุดได้ไหม #ความเห็นแก่ตัว #ถ่ายรูปชุดครุย #วิตามินบี1 #อะไรอีก #นาทีฉุกเฉิน #น่ารัก #รวดเร็ว #ข่าวบัน #ขนมครก #ละครดัง #แคปซูลผงบุก #เศรษฐกิจไทย #ออกกำลังกาย #องค์กรอาหารและยา #ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ #รถมินิคูเปอร์ #ซาบซ่า #เบน #อ้วน #พระรอด #แฟชั่นเสื้อผ้า #หัวนมสาว #เพลงฮิตติดชาร์ต #ประโยชน์ของลูกพรุน
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

THLady.com