ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > เคล็ด(ไม่)ลับ ทำไก่ทอดให้กลายเป็นอาหารเฮลท์ตี๊ เพื่อสุขภาพ

loading...

ทำไมผู้ชายมีแฟนแล้ว แต่ยังช่วยตัวเอง

ปรับความเข้าใจกันก่อน!! 5 ข้อเข้าใจผิดเกี่ยวก

เมื่อเรายังกลายเป็นคนที่ไม่ใช่สำหรับเขา

มือ 5 แบบของผู้หญิงที่โชคดีด้านการเงิน..เงินไ

10 วิธีคลายเครียดโดยไม่ต้องใช้ยาคลายเครียด

"หมอลักษณ์" ฟันธงดวงชะตา 4 ราศีในปีหน้า 2560

รวมท่านวดหนังศีรษะ ให้ผมสวย ผมยาวไว ไม่ร่วงง่

เคยมั้ยคะ...ว่าจะไม่คิด แต่ตอนนี้คิดว่าไม่รอด

7 วิธี แก้นอนกรนแสนง่าย ต่อให้หนักหนาหนักแค่ไ

สีน่ากินมาก! สูตรทำ แซลมอนทอดราดน้ำปลา อร่อยน

คุณเคยเสียใจในความรักเเบบผมมั้ย...

6 ท่ายืดกล้ามเนื้อที่คุณควรทำ..ก่อนลุกจากที่น

ก้มหน้า เล่นสมาร์ทโฟนยังไง ไม่ทำร้าย กระดูกสั

ให้อภัยแฟนดีไหมค่ะกับการนอกใจครั้งที่ 3

ฟันธง!! ราศีใดจะบรรลัยเพราะคนใกล้ตัว

อารมณ์โกรธกับกรุ๊ปเลือด

การมี "ความฝันร่วมกัน" ทำให้ "คู่รัก" นั้นน่า

5 เคล็ดลับโพสท่าแบบทีเผลอ เรียกไลค์ในโซเชียล!

มีไหม... ที่จะรักคนๆ หนึ่งตลอดไป ทั้งๆที่ก็รู

เตือนซดเหล้า หน้าร้อนเสี่ยงอันตราย




เคล็ด(ไม่)ลับ ทำไก่ทอดให้กลายเป็นอาหารเฮลท์ตี๊ เพื่อสุขภาพ





แค่ได้ยินคำว่า ?ไก่อทอด? ก็ทำให้สาวๆ นึกถึงไก่อมน้ำมันเยิ้มที่กินไปแล้วต้องอ้วนแน่ๆ เลย ใช่รึเปล่าจ๊ะสาวๆ? แต่วันนี้เรามีเคล็ด(ไม่)ลับ ที่จะทำให้เจ้าไก่ทอดอาหารสุดอ้วนกลายเป็นไก่ทอดสุดเฮลท์ตี้ขึ้นมาได้ อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะ ถ้าอยากรู้แล้วก็ตามมาดูกันเลยยยยย

ทำไก่ทอดให้กลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

อย่งแรกนะ..สาวๆ ก็ลองนำไก่ไปหมักด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ลองใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม และกรดอะมิโนในการหมักไก่ดูสิจ๊ะ จะช่วยให้น้ำหนักตัวของสาวๆ ไม่ขึ้นพรวดพราดนะ หรือไม่ก็เติมนมจากเมล็ดอัลมอนด์เพื่อเพิ่มโปรตีนแถมยังไม่มีไขมันอิ่มตัวที่จะทำให้สาวๆ อ้วนอีกด้วย

อย่างที่สอง?เปลี่ยนการชุบเกล็ดขนมปังมาเป็นธัญพืชแทน

พอหมักไก่เสร็จแล้ว ก็ลองใช้ธัญพืชแทนการชุบด้วยเกล็ดขนมปังที่จะทำให้สาวๆ อ้วน ลองหาเมล็ดธัญพืชดีๆ ที่มีประโยชน์มาชุบไก่ทอดของเราให้ทั่วเพื่อให้รสสัมผัสที่กรุบกรอบไม่แพ้การชุบเกล็ดขนปังยังไงล่ะจ๊ะ

อย่างที่สาม?เลือการอบไก่แทนการทอด

เลือกเนื้อไก่บริเวณอกไก่ที่มีไขมันน้อย ถึงว่าอาจจะแข็งไปนิดนะ แต่รับรองได้เลยว่าสุขภาพดีแน่นอนจ้า จากนั้นให้เลือกวิธีการอบแทนวิธีการทอดลงในน้ำมันสุดอ้วน

และอย่างสุดท้าย?ลองเปลี่ยนซอสที่จะใช้ทานคู่กับไก่

เดี๋ยวนี้เขามีซอสสูตรโซเดียมต่ำ น้ำตาลต่ำขายกันตามท้องตลาด ลองไปหาซื้อมาทานคู่กับไก่ของสาวๆ ดูกันนะ หรืออาจจะเว้นการจิ้มซอสไปก็ได้จ๊ะ (ช่วยลดไขมันได้พอสมควรจ้า)






ส่วนผสมของการทำไก่เฮลตี้

1. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3 ถ้วย (ล้างให้สะอาด และทิ้งไว้ 1 คืน)

2. กระเทียม 4 กลีบ ซอยหยาบปานกลาง

3. น้ำมะนาว 1/3 ถ้วย

4. นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย

5. อกไก่ที่ทุบให้แบนเรียบร้อยแล้ว

6. ธัญพืช 2 ถ้วย

7. น้ำมันโอลีฟ 4 ช้อนโต๊ะ

คราวนี้เราก็เตรียมตัวลงมือทำกันได้เลยจ้า >_<





ขั้นแรก? นำเม็ดมะม่วงหิมพานต์ น้ำมะนาว นมอัลมอนด์ กระเทียม ลงไปปั่นรวมกัน ปั่นทีละครึ่งก่อนเพื่อให้ส่วนผสมละเอียดเข้ากันดี เสร็จแล้วก็ให้ปั่นรวมกันอีกครึ่งหนึ่ง จากนั้นให้นำส่วนผสมไปหมักไก่

ขั้นที่สอง? นำไก่ที่หมักแล้วใส่ลงไปในถุงซิปล็อคประมาณ 30 นาที สามารถใส่เกลือ และพริกไทยได้เล็กน้อย อุ่นเตาอบรอไว้ประมาณ 200 องศาเซลเซียล







ขั้นที่สาม? ทาไก่ด้วยน้ำมันโอลีฟพอประมาณ จากนั้นชุบไก่ด้วยธัญพืชให้ทั่วเลยจ้า แล้วนำไก่เข้าเตาอบประมาณ 25 นาที ในระหว่างนั้นกลับด้านไก่ด้วยนะ แล้วรอดูให้สุกทั่วกัน






ขั้นสุดท้าย? เป็นขั้นตอนที่ง่ายที่สุด คือ จัดไก่ใส่จาน ตกแต่งให้สวยงามด้วยอัลมอนด์ แค่นี้ก็พร้อมรับประมานแล้วจ้า


เกร็ดความรู้ส่งท้าย?

รู้กันมั้ยเอ่ย? ว่าไก่อบเฮลตี้ มีข้อมูลทางโภชนาการของจานนี้อยู่ที่ 295 แคลอรี่ เท่านั้นเองนะ ถ้าเทียบกับไก่ทอดทั่วไปจะอยู่ประมาณเกือบๆ 400 แคลอรี่เลยทีเดียว ขั้นตอนและวัตถุดิบอาจจะยุ่งยากเล็กน้อย แต่รับรองว่าจานนี้ได้รสชาติแบบไก่แท้ๆ แถมยังเฮลตี้สุดๆ ไปเลย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่ชอบทานไก่นะจ๊ะ ลองไปทำตามดูกันนะ ^_^




ที่มา : http://www.girlsallaround.com/



ที่มา : campus-star.com
link : http://health.campus-star.com/general/3825.html





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

ไขปริศนา 10 ประโยคที่ผู้หญิงชอบพูดแต่ที่จริงห



12 วิธีง่ายๆในการขจัดความเครียดและทำให้จิตใจส



10 คำแนะนำที่ทำให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆในชี



15 สิ่งที่ผู้ชายทำให้ถึงแม้ว่าจะเล็กน้อยแต่มั



7 วิธีฟื้นพลังตามธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอี



14 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเป็นเพื่อนตัวจี๊ดที่แ



13 ประโยชน์ดีๆจากกล้วยที่จะทำให้คุณอยากทานกล้



5 ข้อควรรู้เท่าทันความเครียดแล้วชีวิตจะผ่อนคล



5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเว้นช่วงการมีเพศสั



5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณมี "ความสัมพันธ์



6 สัญญาณปิ๊ง! ที่บ่งบอกว่าเขารักคุณมากกว่าที่



กฎ 7 ข้อในการส่งข้อความแบบเป็นกลุ่ม



11 ลักษณะของรักแท้!! รู้เอาไว้เผื่อจะได้เจอซั



ปัจจัย 12 ประการที่ทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในภา



ความผิดพลาด 11 ประการที่คุณอาจต้องเจอเมื่อใช้



5 ข้อดีกับการเลิกทานเนื้อสัตว์มานานกว่า 20 ปี



คุณตกหลุมรักเพื่อนสนิทหรือแค่กำลังสับสน



8 เรื่องเหลือเชื่อที่เกิดขึ้นหลังจากที่ฉันฝึก



บอกตามตรงนะวิธีนี้ได้ผลสุดๆ! คำแนะนำ 10 ข้อ เ



แชร์ด่วน!! วิธีทำบุญแก้ไข และ เสริมดวงชะตา สำ



ทำนายทายทัก!! 5 จุด 5 เนินบนใบหน้า บ่งบอกความ








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com