ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ข่าวร้อน ! ดารา กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > เคล็ด(ไม่)ลับ ทำไก่ทอดให้กลายเป็นอาหารเฮลท์ตี๊ เพื่อสุขภาพ


ผู้ที่นอนดึกจะหัวดีและมีความคิดสร้างสรรค์..จร

นิสัยต้องห้ามที่สาวๆ ไม่ควรทำ

เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสวยแบบสบายกระเป๋

เทรนด์ใหม่มาแรง "Icy Bob" ผมบ๊อบสีบลอนด์สว่าง

หนึ่งกำลังใจถึงคนที่กำลังผิดหวังหรือท้อแท้ในช

ทำยังไงให้หลับสบายคืนนี้

31 สิ่งที่ผู้ชายอยากให้ผู้หญิงรู้ (เรียนภาษาอ

อันตรายจากการรับประทาน "ปลานิล" ที่คุณอาจยังไ

6 พฤติกรรมที่บอกได้ว่า " แฟนเก่าอยากกลับไปคบก

4 วิธีกำจัดสิวที่ก้น

(ยังไม่หมด) 8 ประโยชน์จาก Bobby Pin ที่สาวๆอา

ฝ้าย สุภาพร คว้ารองอันดับ 2 เวที Miss Grand I

แฟนกลับไปคบคนเก่า แต่บอกว่าไม่ได้รัก

พฤติกรรมสาวๆแบบไหน ที่ผู้ชายกลัว

เลิกกับแฟนเพราะ face time

แบบนี้มีลุ้น!! 14 สัญญาณที่บอกว่า "เขา" กำลัง

ถึงเวลาทำใจ!! 8 สัญญาณเตือน ของอาการ หมดรัก

สาวๆไม่อยากเป็นสิว ต้องลด ละ เลี่ยง อาหาร ประ

9 สิ่งที่ควรคิดให้ดีๆก่อนตัดสินใจยุติความสัมพ

ส่องแฟชั่นชิล ๆ ดาราเกาหลีน่ารักขนาดนี้ต้องย


พื้นที่โฆษณา



เคล็ด(ไม่)ลับ ทำไก่ทอดให้กลายเป็นอาหารเฮลท์ตี๊ เพื่อสุขภาพ





แค่ได้ยินคำว่า ?ไก่อทอด? ก็ทำให้สาวๆ นึกถึงไก่อมน้ำมันเยิ้มที่กินไปแล้วต้องอ้วนแน่ๆ เลย ใช่รึเปล่าจ๊ะสาวๆ? แต่วันนี้เรามีเคล็ด(ไม่)ลับ ที่จะทำให้เจ้าไก่ทอดอาหารสุดอ้วนกลายเป็นไก่ทอดสุดเฮลท์ตี้ขึ้นมาได้ อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะ ถ้าอยากรู้แล้วก็ตามมาดูกันเลยยยยย

ทำไก่ทอดให้กลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

อย่งแรกนะ..สาวๆ ก็ลองนำไก่ไปหมักด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ลองใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม และกรดอะมิโนในการหมักไก่ดูสิจ๊ะ จะช่วยให้น้ำหนักตัวของสาวๆ ไม่ขึ้นพรวดพราดนะ หรือไม่ก็เติมนมจากเมล็ดอัลมอนด์เพื่อเพิ่มโปรตีนแถมยังไม่มีไขมันอิ่มตัวที่จะทำให้สาวๆ อ้วนอีกด้วย

อย่างที่สอง?เปลี่ยนการชุบเกล็ดขนมปังมาเป็นธัญพืชแทน

พอหมักไก่เสร็จแล้ว ก็ลองใช้ธัญพืชแทนการชุบด้วยเกล็ดขนมปังที่จะทำให้สาวๆ อ้วน ลองหาเมล็ดธัญพืชดีๆ ที่มีประโยชน์มาชุบไก่ทอดของเราให้ทั่วเพื่อให้รสสัมผัสที่กรุบกรอบไม่แพ้การชุบเกล็ดขนปังยังไงล่ะจ๊ะ

อย่างที่สาม?เลือการอบไก่แทนการทอด

เลือกเนื้อไก่บริเวณอกไก่ที่มีไขมันน้อย ถึงว่าอาจจะแข็งไปนิดนะ แต่รับรองได้เลยว่าสุขภาพดีแน่นอนจ้า จากนั้นให้เลือกวิธีการอบแทนวิธีการทอดลงในน้ำมันสุดอ้วน

และอย่างสุดท้าย?ลองเปลี่ยนซอสที่จะใช้ทานคู่กับไก่

เดี๋ยวนี้เขามีซอสสูตรโซเดียมต่ำ น้ำตาลต่ำขายกันตามท้องตลาด ลองไปหาซื้อมาทานคู่กับไก่ของสาวๆ ดูกันนะ หรืออาจจะเว้นการจิ้มซอสไปก็ได้จ๊ะ (ช่วยลดไขมันได้พอสมควรจ้า)






ส่วนผสมของการทำไก่เฮลตี้

1. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3 ถ้วย (ล้างให้สะอาด และทิ้งไว้ 1 คืน)

2. กระเทียม 4 กลีบ ซอยหยาบปานกลาง

3. น้ำมะนาว 1/3 ถ้วย

4. นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย

5. อกไก่ที่ทุบให้แบนเรียบร้อยแล้ว

6. ธัญพืช 2 ถ้วย

7. น้ำมันโอลีฟ 4 ช้อนโต๊ะ

คราวนี้เราก็เตรียมตัวลงมือทำกันได้เลยจ้า >_<





ขั้นแรก? นำเม็ดมะม่วงหิมพานต์ น้ำมะนาว นมอัลมอนด์ กระเทียม ลงไปปั่นรวมกัน ปั่นทีละครึ่งก่อนเพื่อให้ส่วนผสมละเอียดเข้ากันดี เสร็จแล้วก็ให้ปั่นรวมกันอีกครึ่งหนึ่ง จากนั้นให้นำส่วนผสมไปหมักไก่

ขั้นที่สอง? นำไก่ที่หมักแล้วใส่ลงไปในถุงซิปล็อคประมาณ 30 นาที สามารถใส่เกลือ และพริกไทยได้เล็กน้อย อุ่นเตาอบรอไว้ประมาณ 200 องศาเซลเซียล







ขั้นที่สาม? ทาไก่ด้วยน้ำมันโอลีฟพอประมาณ จากนั้นชุบไก่ด้วยธัญพืชให้ทั่วเลยจ้า แล้วนำไก่เข้าเตาอบประมาณ 25 นาที ในระหว่างนั้นกลับด้านไก่ด้วยนะ แล้วรอดูให้สุกทั่วกัน






ขั้นสุดท้าย? เป็นขั้นตอนที่ง่ายที่สุด คือ จัดไก่ใส่จาน ตกแต่งให้สวยงามด้วยอัลมอนด์ แค่นี้ก็พร้อมรับประมานแล้วจ้า


เกร็ดความรู้ส่งท้าย?

รู้กันมั้ยเอ่ย? ว่าไก่อบเฮลตี้ มีข้อมูลทางโภชนาการของจานนี้อยู่ที่ 295 แคลอรี่ เท่านั้นเองนะ ถ้าเทียบกับไก่ทอดทั่วไปจะอยู่ประมาณเกือบๆ 400 แคลอรี่เลยทีเดียว ขั้นตอนและวัตถุดิบอาจจะยุ่งยากเล็กน้อย แต่รับรองว่าจานนี้ได้รสชาติแบบไก่แท้ๆ แถมยังเฮลตี้สุดๆ ไปเลย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่ชอบทานไก่นะจ๊ะ ลองไปทำตามดูกันนะ ^_^




ที่มา : http://www.girlsallaround.com/



ที่มา : campus-star.com
link : http://health.campus-star.com/general/3825.html





น่าสนใจ


ใกล้เคียง

อยากโสดแบบมีความสุข ต้องเลิกคิดแบบนี้!!



เดินไปไหนต้องมาคนมอง!! กับ สร้อยข้อเท้า น่ารั



5 เคล็ดลับ หว่านเสน่ห์ภาษากาย ตามสไตล์สาวมั่น



7 แฟชั่นสุดเฉิ่ม แต่งแบบนี้ 'เชย' แน่ (พร้อมว



มาดู! 7 ข้อดี ที่อ่านจบแล้ว คุณต้องอยาก หัวเร



ฟิน สุดๆ! 10 คำพูดที่ผู้หญิงอยากได้ยินจากผู้ช



6 เคล็ดลับ เปลี่ยน 'ผมฟู' ให้ตรงสวย #เลิกเป็น



6 วิธี กำจัดถุงใต้ตา ปัญหาหน้าโทรมที่เป็นศัตร



มาเพิ่มความหวาน กับ 6 ข้อที่ควรนึกถึง เมื่อมี



รวม '4 สไตล์การแต่งหน้าไปเรียน' สวยใส คุณครูไ



ขาว ใส ไม่เหี่ยวย่น! สูตรมาสก์รักแร้ขาวภายใน



อยากผอมต้องลอง! วิธีควบคุมอาหารด้วยมันฝรั่ง ช



ไอเดียแมตช์ กางเกงวอร์ม ให้มีสไตล์แบบสปอร์ตเก



5 นิสัยต้องห้าม ถ้าไม่อยากแก่เร็ว



บอกลาหน้าลอย!! 5 เทคนิคเลือก รองพื้น ให้หน้าค



4 วิธีกำจัดสิวที่ก้น



20 ไอเดีย 'แต่งดวงตา & ทาสีปาก' ในสไตล์สาวสาย



10 อาหารที่ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอก โดยไม่ต้องพึ่ง



แบบนี้แหละใช่เลย! เทรนด์ใหม่มาแรง! 6 สเป็กหนุ



วิธีอ่านภาษากายของผู้ชาย



4 วิธีกำจัดสิวที่ก้น








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ข่าวร้อน ! ดารา กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com