ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > เคล็ด(ไม่)ลับ ทำไก่ทอดให้กลายเป็นอาหารเฮลท์ตี๊ เพื่อสุขภาพ

loading...

เตือน ! ผัก 5 ชนิดนี้ ห้ามกินดิบ มันแฝงไว้ซึ่

เสริมพลังรักชีวิตคู่ ด้วยตัวเลข

407 ชื่อนี้จำจนวันตาย เรื่องสยองของโรงแรมแถวส

ตาของคุณเป็นแบบไหน? มา แต่งตา ให้เหมาะกับดวงต

สบู่สมุนไพรผิวสวยถูกและดี....หาซื้อได้ที่ 7 -

มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่ทำให้ผู้หญิงยอมหลับนอนกับ

เพื่อนเราตื้อผู้ชายหนักมากทำไงดีคะ?

ห้ามทิ้งเด็ดขาด! 5 ประโยชน์ของซองกันชื้น สุดย

5 ท่าโยคะลดพุง ผอมได้ในห้องนอน!

เช็คดวงการงาน ตามวันเกิด ประจำวันที่ 15-21 พ.

คบกับแฟนมา 9 เดือน มารู้ตัวอีกทีอยู่ดีๆก็กลาย

ดวงรายวัน วันที่ 26 พฤศจิกายน พ.ศ. 2558

ที่เรามาคุยกัน ความสัมพันธ์คืออะไร

แฟนเก่าทิ้งเราไป แต่ยังกลับมาให้ความหวังอยู่บ

3 เมนูไข่มื้อเช้า อร่อยฟิน กินได้ไม่มีอ้วน!

ชีวิตนี้เหมือนลูปในซิมเลยนะคะ (เกมส์)

เคล็ดลับหน้าเด็กสูตรสาวเกาหลี

ผลไม้สดช่วยลดอาการผิวแห้งได้

ลดความอ้วนแบบรงด่วน

เคยสงสัยไหมว่าอะไรทำให้คนเรารักกัน ? มาหาคำตอ




เคล็ด(ไม่)ลับ ทำไก่ทอดให้กลายเป็นอาหารเฮลท์ตี๊ เพื่อสุขภาพ





แค่ได้ยินคำว่า ?ไก่อทอด? ก็ทำให้สาวๆ นึกถึงไก่อมน้ำมันเยิ้มที่กินไปแล้วต้องอ้วนแน่ๆ เลย ใช่รึเปล่าจ๊ะสาวๆ? แต่วันนี้เรามีเคล็ด(ไม่)ลับ ที่จะทำให้เจ้าไก่ทอดอาหารสุดอ้วนกลายเป็นไก่ทอดสุดเฮลท์ตี้ขึ้นมาได้ อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะ ถ้าอยากรู้แล้วก็ตามมาดูกันเลยยยยย

ทำไก่ทอดให้กลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

อย่งแรกนะ..สาวๆ ก็ลองนำไก่ไปหมักด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ลองใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม และกรดอะมิโนในการหมักไก่ดูสิจ๊ะ จะช่วยให้น้ำหนักตัวของสาวๆ ไม่ขึ้นพรวดพราดนะ หรือไม่ก็เติมนมจากเมล็ดอัลมอนด์เพื่อเพิ่มโปรตีนแถมยังไม่มีไขมันอิ่มตัวที่จะทำให้สาวๆ อ้วนอีกด้วย

อย่างที่สอง?เปลี่ยนการชุบเกล็ดขนมปังมาเป็นธัญพืชแทน

พอหมักไก่เสร็จแล้ว ก็ลองใช้ธัญพืชแทนการชุบด้วยเกล็ดขนมปังที่จะทำให้สาวๆ อ้วน ลองหาเมล็ดธัญพืชดีๆ ที่มีประโยชน์มาชุบไก่ทอดของเราให้ทั่วเพื่อให้รสสัมผัสที่กรุบกรอบไม่แพ้การชุบเกล็ดขนปังยังไงล่ะจ๊ะ

อย่างที่สาม?เลือการอบไก่แทนการทอด

เลือกเนื้อไก่บริเวณอกไก่ที่มีไขมันน้อย ถึงว่าอาจจะแข็งไปนิดนะ แต่รับรองได้เลยว่าสุขภาพดีแน่นอนจ้า จากนั้นให้เลือกวิธีการอบแทนวิธีการทอดลงในน้ำมันสุดอ้วน

และอย่างสุดท้าย?ลองเปลี่ยนซอสที่จะใช้ทานคู่กับไก่

เดี๋ยวนี้เขามีซอสสูตรโซเดียมต่ำ น้ำตาลต่ำขายกันตามท้องตลาด ลองไปหาซื้อมาทานคู่กับไก่ของสาวๆ ดูกันนะ หรืออาจจะเว้นการจิ้มซอสไปก็ได้จ๊ะ (ช่วยลดไขมันได้พอสมควรจ้า)






ส่วนผสมของการทำไก่เฮลตี้

1. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3 ถ้วย (ล้างให้สะอาด และทิ้งไว้ 1 คืน)

2. กระเทียม 4 กลีบ ซอยหยาบปานกลาง

3. น้ำมะนาว 1/3 ถ้วย

4. นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย

5. อกไก่ที่ทุบให้แบนเรียบร้อยแล้ว

6. ธัญพืช 2 ถ้วย

7. น้ำมันโอลีฟ 4 ช้อนโต๊ะ

คราวนี้เราก็เตรียมตัวลงมือทำกันได้เลยจ้า >_<





ขั้นแรก? นำเม็ดมะม่วงหิมพานต์ น้ำมะนาว นมอัลมอนด์ กระเทียม ลงไปปั่นรวมกัน ปั่นทีละครึ่งก่อนเพื่อให้ส่วนผสมละเอียดเข้ากันดี เสร็จแล้วก็ให้ปั่นรวมกันอีกครึ่งหนึ่ง จากนั้นให้นำส่วนผสมไปหมักไก่

ขั้นที่สอง? นำไก่ที่หมักแล้วใส่ลงไปในถุงซิปล็อคประมาณ 30 นาที สามารถใส่เกลือ และพริกไทยได้เล็กน้อย อุ่นเตาอบรอไว้ประมาณ 200 องศาเซลเซียล







ขั้นที่สาม? ทาไก่ด้วยน้ำมันโอลีฟพอประมาณ จากนั้นชุบไก่ด้วยธัญพืชให้ทั่วเลยจ้า แล้วนำไก่เข้าเตาอบประมาณ 25 นาที ในระหว่างนั้นกลับด้านไก่ด้วยนะ แล้วรอดูให้สุกทั่วกัน






ขั้นสุดท้าย? เป็นขั้นตอนที่ง่ายที่สุด คือ จัดไก่ใส่จาน ตกแต่งให้สวยงามด้วยอัลมอนด์ แค่นี้ก็พร้อมรับประมานแล้วจ้า


เกร็ดความรู้ส่งท้าย?

รู้กันมั้ยเอ่ย? ว่าไก่อบเฮลตี้ มีข้อมูลทางโภชนาการของจานนี้อยู่ที่ 295 แคลอรี่ เท่านั้นเองนะ ถ้าเทียบกับไก่ทอดทั่วไปจะอยู่ประมาณเกือบๆ 400 แคลอรี่เลยทีเดียว ขั้นตอนและวัตถุดิบอาจจะยุ่งยากเล็กน้อย แต่รับรองว่าจานนี้ได้รสชาติแบบไก่แท้ๆ แถมยังเฮลตี้สุดๆ ไปเลย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่ชอบทานไก่นะจ๊ะ ลองไปทำตามดูกันนะ ^_^




ที่มา : http://www.girlsallaround.com/



ที่มา : campus-star.com
link : http://health.campus-star.com/general/3825.html





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

5 วิธีจีบสาวขั้นเทพ!! เคล็ดลับจีบสาวอย่างไรให



กอดอย่างไร ให้โรแมนติก!! ถ้าคุณอยากกอดแบบโรแม



จีบผู้ชายก่อน !! ทำอย่างไร ให้พองาม ไม่ให้ดู



หนุ่มๆ รีบอ่านด่วน!! วิธีสังเกตอาการสาวอกหัก



ดวงกับรถยนต์!! ดูดวงสีรถถูกโฉลก เป็นมงคล แม่น



ไม่เชื่ออย่าลบหลู่!! ศัลยกรรม ปรับโหงวเฮ้ง!!



ฝันเมื่อคืนนี้จะเป็นจริงไหมนะ? ฝันจะจริง ไม่จ



อยากรวยๆ เฮงๆ ปลูกเลย!! รวม 5 ต้นไม้มงคล ปลู



จัดอันดับนิสัยทางการเงินของคนทั้ง 12 ราศี



ทำความรู้จักดอกไม้ 12 ชนิด กับ 12 ราศี มาดูกั



เช็คดวงรายวัน 20 กุมภาพันธ์ 2560



ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แค่ 6 ท่านี้ เนรมิตหุ่นสว



หอมไปทั้งตัว!! กับน้ำหอม 8 กลิ่นที่จะทำให้เขา



รีบอ่านด่วนเลย!! รู้ไว้จะได้รักษาถูก! มาดูกัน



น่าจะรู้มาตั้งนาน! 5 วิธีคลายอาการปวดหลังของ



เพียงวันละถ้วยเท่านั้น!! 7 วันลด 6 กิโล! ขจัด



หนุ่มๆ ต้องอ่าน! หน้าที่ของแฟนที่ดี เมื่อแฟนส



ใครนอนหลับยากต้องลอง!! วิธีทำให้นอนหลับได้ในเ



อย่าละเลย! นี่คือ สัญญาณเริ่มต้นของโรคหลอดเลื



เตือนไว้เลย! 6 ภาชนะ ห้ามใช้กับไมโครเวฟ!! ทรา



น่าทึ่งมากๆ แค่ดื่มกาแฟใส่สิ่งนี้..ทุกๆเช้า จ








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com