ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > 7 วิธี แก้นอนกรนแสนง่าย ต่อให้หนักหนาหนักแค่ไหน..ก็หายแน่นอน


10 ข้อห้าม ฮวงจุ้ยเงินรั่วไหล

เกร็ดความรู้! ละครนาคี "ว่านดอกทอง" ว่านโบราณ

รวมไอเดียทาเล็บ เพ้นท์เล็บ จาก 7 ดาราเซเลบสาว

แฟชั่นกาแลคซี่ สตรีทสไตล์ มีความโดดเด่นดาวล้า

เตือนไว้!! กินอาหารเหล่านี้แค่คำเดียว พยาธิกว

งามหน้า ! สาวเมียนมาร์อัดคลิปตำรวจไทยเรียกเงิ

สีผมฮิตข้ามปี ทำกี่ทีก็ไม่เอ๊าต์!

ผ้าอนามัยใช้ให้เป็น ลดเสี่ยงมะเร็งปากมดลูก

ทดสอบหาคู่แท้ของคุณด้วยวิธีง่ายๆไม่ไกลตัว

ดวงรายวัน วันที่ 13 มกราคม พ.ศ. 2559

เคล็ดลับขาสวย ทั้งเรียวทั้งเนียน แบบนี้ใครล่ะ

โดนเด็ก14แย่งแฟนค่ะอุทาหรณ์สอนใจ

ใครจะเชื่อว่า ?แอปเปิ้ลเขียว? กับ ?หอมแดง? จะ

"พระอรหันต์อยู่ในบ้าน" ที่สมเด็จโตเทศนาให้ ร.

สูตรหน้าขาวใส เนียนนุ่ม ได้ง่ายๆ เพียงแค่มีน

แฟนงอน ง้อแฟนให้คืนดี ทำอย่างไรดี ? มาดูคาถาแ

เช็คให้ชัวร์ว่าอยากมี "ผัว" หรือเป็นแค่ "แฟน"

ประโยชน์จากแอปเปิ้ลสำหรับคนรักสุขภาพ

ไม่อยากให้เดทแรกพัง จะทำยังไงดี? 14 ข้อควรระว

5 งานฟรีแลนซ์ที่กำลังมาแรงสุดๆในต่างประเทศ


พื้นที่โฆษณา



7 วิธี แก้นอนกรนแสนง่าย ต่อให้หนักหนาหนักแค่ไหน..ก็หายแน่นอน


7 วิธี แก้นอนกรนแสนง่าย ต่อให้หนักหนาหนักแค่ไหน..ก็หายแน่นอน

ปัญหาของการนอนกรน สามารถเป็นได้ทั้งปัญหาปกติธรรมดาไปจนถึงอันตรายจากการหยุดหายใจก่อนนอน แต่การนอนกรนก็มีที่มา ไม่ใช่ว่าอยากจะกรนก็เรื่องของฉัน 

 โดยเฉพาะคนที่กรนเป็นประจำนี่ต้องแก้ไขแล้วหละ ถ้าหนักหนามาก ๆ จำเป็นต้องพบแพทย์เฉพาะที่รักษาอาการนอนกรน 

แต่ถ้าหากว่าคุณเป็นประเภท กรนบ่อยมาก จนไม่สามารถไปนอนค้างคืนกับเพื่อน ๆ ได้ และอาจเผลอกรนบนรถสาธารณะเป็นบางครั้ง แบบนี้ควรแก้ไขแบบเบสิกกันก่อนเลย! 

Advertisements
วิธีที่ 1 เปลี่ยนท่านอน
ท่านอนหงายเป็นท่าที่ส่งเสริมการกรนให้หนักหนามาก ดังนั้นควรเปลี่ยนมาเป็นนอนตะแคงจะช่วยได้บ้าง อันนี้คือต้องฝึก 

วิธีที่ 2 เปลี่ยนหมอน 
หมอนที่นอนไม่สบาย สั้นเกินไป ไม่ยาวพอ และอาจแข็งเกิน นุ่มเละเกิน ควรเปลี่ยนดูหาความนุ่มที่เหมาะกับสรีระ แต่จะมีหมอนที่เหมาะสำหรับปัญหาการนอนกรนคือ ต้องมีขนาดใหญ่พอที่จะยกหนุนบำตัวช่วงบนขึ้นด้วย 



วิธีที่ 3 ฝึกนอนให้เป็นเวลาและอย่าให้เหนื่อยเกิน 
การนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำ จะช่วยลดอาการนอนกรนได้เช่นกัน เพราะร่างกายจะไม่อ่อนเพลียเกินไปเพราะนอนดึก 

วิธีที่ 4 รับประทานมื้อเย็นที่ย่อยง่าย ห้ามกินแล้วเข้านอนเลย 
การรับประทานอาหารย่อยยากแล้วรีบเข้านอน จะทำให้กระบังลมถูกกดทับและการไหลเวียนของอากาศที่เราต้องหายใจเข้าออกไม่ราบรื่น จะให้ดีรีบรับประทานอาหาร เย็นไม่เกิน 19.00 น. แล้วรอประมาณ 21.00 น. ค่อยเข้านอนก็จะดีกว่า 

วิธีที่ 5 ลดน้ำหนัก 
คนอ้วนจะนอนกรน อันนี้เรื่องจริง ดังนั้นเมื่อไหร่ที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ก็จะพบกับปัญหานี้ได้ พยายามลดน้ำหนักดีที่สุด 

วิธีที่ 6 ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน 
มีคำแนะนำว่า การที่ร่างกายขาดน้ำก็ทำให้เกิดปัญหาการหายใจ และนอนกรนได้ มาดื่มน้ำให้เพียงพอต่อน้ำหนักตัวกันดีกว่าเนอะ 

วิธีที่ 7 พบแพทย์ 
การนอนกรนในระดับที่อาจเกิดอันตราย จะทำให้หยุดหายใจระหว่างหลับได้ เราควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย เดี๋ยวนี้มีคลีนิคนอนกรนทั่วไปแม้แต่ รพ.รัฐ พบหมอด่วนค่ะ 

เชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องกลัวการนอนร่วมกับคนอื่นๆ เพราะนอนกรน จึงมาแนะนำว่า หาวิธีรักษาโดยด่วน จะได้หลับได้อย่างมั่นใจ ไม่อายเพื่อนนะคะ 



ที่มา : rak-sukapap.com
link : http://www.rak-sukapap.com/2016/11/7_10.html





น่าสนใจ


ใกล้เคียง

5 สูตรก้นครัว พิชิตหน้ามัน สวยง่ายด้วยราคาสบา



ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ! พิสูจน์แล้ว 36 คำถามนี้ช



ระวังตกข่าวว่าตัวเองกำลัง "ตกขาว" แบบอันตราย



มาส์กหน้าเด้ง สูตร "นมเปรี้ยว" วัตถุดิบหลายปร



โตขึ้นเราจะเป็นนางแบบ! 5 วิธีแต่งตัวสำหรับสาว



เข้าใจง่ายมาก! ด้วยการออกกำลังกายแบบครบสูตร จ



8 ประโยค ที่คุณ "ควรพูด" กับ เบบี๋ ทุกวัน เติ



อร่อยแถมมีประโยชน์ 5 เมนู อาหารไทย ที่ช่วยยับ



สวยแบบไทยกำลังอิน มาเปิดตำราความงามฉบับสาวสยา



5 วิธีทำผม พร้อม Accessory สุดฮิป!



ลืมการทำโบท็อกซ์ไปได้เลย!! เมื่อเจอสูตรมาส์คห



รีวิวร้อนๆ น้ำมะเขือเทศ ดอยคำ ดื่มแล้วขาวสวยผ



หญิงควรอ่าน!! เพียงคุณทายาระงับกลิ่นกายแบบนี้



หามากินด่วน!! ประโยชน์ของแตงไทย ผลไม้ไทยๆ ที่



รักแท้!! สาวช่วยดูแลครอบครัวแฟนหนุ่ม หลังตกเป



เช็คด่วน!! 20 สัญญาณมะเร็งที่สาวๆมักมองข้าม



อ่านแล้วกระจ่างเลย! 5 ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับโ



อย่ารู้ช้าไป! เด็กกินไส้กรอก?มากกว่า 12 แท่งต



แนะนำให้อ่าน!! ปากแสบร้อน เรื่องกวนใจสาวๆวัยท



หมอลักษณ์เปิด ดวงเมือง วิกฤติทางเศรษฐกิจ ในรอ



ราศีที่มีทั้งดีและร้าย ให้รีบแก้ไขแล้วจะผ่านพ








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com