ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > 7 วิธี แก้นอนกรนแสนง่าย ต่อให้หนักหนาหนักแค่ไหน..ก็หายแน่นอน

loading...

5 กฎห้ามแหก ให้เรื่องเซ็กส์เด็ดขาด!

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเส้นผม

คบกับแฟน แล้วรู้สึกเบื่อ อยากเลิกทำไงดี

สูตรมาร์คหน้าขาวใส รูขุมขนกระชับ ด้วยนมเปรี้ย

เครื่องดื่มสมุนไพร "ตะไคร้ใบเตย" ประโยชน์ล้นแ

เปล่งเสียง ปลุกเร้าความเสียวซ่านเป็นอย่างดี

อุทาหรณ์สอนใจ!! เรื่องการปฏิเสธการมีเซ็กกับแฟ

10 สัญญาณ ที่บ่งบอกว่าเขาเป็นผู้ชายขี้โกหก เร

ผัวกลับบ้านดึกทุกวัน บอกทำโอที ในวันที่ตรงกับ

ของหวานก็คลีนได้!? 4 เมนู? อาหารหวาน? ที่ต้อง

สูตรทำสวย จากกล้วยล้วนๆ

ทำไมผู้หญิงถึงเบื่อแฟนตัวเอง เพราะ ..?

ผมร่วงเยอะมาก ทำไงดี ? 10 วิธีนี้ช่วยได้...

How to Accept Kindness วิธีตอบรับคำชมจากผู้อื

กรุณาอย่าเผลอใจ!! ?10 ขนมไทยพลังทำลายล้างสูง?

เพียงดื่มน้ำผัก-ผลไม้นี้เป็นเวลา 7 วัน จากนั้

เคล็ดลับ การเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับความต

เหลือเชื่อ! ข้อดีของการนอน "แก้ผ้ากับสามี" พอ

ความรักกับเซ็กซ์ อะไรสำคัญกว่ากัน?

เผยความลับ !! ที่นั่งในโรงหนังแถว E มีไว้เผื่




7 วิธี แก้นอนกรนแสนง่าย ต่อให้หนักหนาหนักแค่ไหน..ก็หายแน่นอน


7 วิธี แก้นอนกรนแสนง่าย ต่อให้หนักหนาหนักแค่ไหน..ก็หายแน่นอน

ปัญหาของการนอนกรน สามารถเป็นได้ทั้งปัญหาปกติธรรมดาไปจนถึงอันตรายจากการหยุดหายใจก่อนนอน แต่การนอนกรนก็มีที่มา ไม่ใช่ว่าอยากจะกรนก็เรื่องของฉัน 

 โดยเฉพาะคนที่กรนเป็นประจำนี่ต้องแก้ไขแล้วหละ ถ้าหนักหนามาก ๆ จำเป็นต้องพบแพทย์เฉพาะที่รักษาอาการนอนกรน 

แต่ถ้าหากว่าคุณเป็นประเภท กรนบ่อยมาก จนไม่สามารถไปนอนค้างคืนกับเพื่อน ๆ ได้ และอาจเผลอกรนบนรถสาธารณะเป็นบางครั้ง แบบนี้ควรแก้ไขแบบเบสิกกันก่อนเลย! 

Advertisements
วิธีที่ 1 เปลี่ยนท่านอน
ท่านอนหงายเป็นท่าที่ส่งเสริมการกรนให้หนักหนามาก ดังนั้นควรเปลี่ยนมาเป็นนอนตะแคงจะช่วยได้บ้าง อันนี้คือต้องฝึก 

วิธีที่ 2 เปลี่ยนหมอน 
หมอนที่นอนไม่สบาย สั้นเกินไป ไม่ยาวพอ และอาจแข็งเกิน นุ่มเละเกิน ควรเปลี่ยนดูหาความนุ่มที่เหมาะกับสรีระ แต่จะมีหมอนที่เหมาะสำหรับปัญหาการนอนกรนคือ ต้องมีขนาดใหญ่พอที่จะยกหนุนบำตัวช่วงบนขึ้นด้วย 



วิธีที่ 3 ฝึกนอนให้เป็นเวลาและอย่าให้เหนื่อยเกิน 
การนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำ จะช่วยลดอาการนอนกรนได้เช่นกัน เพราะร่างกายจะไม่อ่อนเพลียเกินไปเพราะนอนดึก 

วิธีที่ 4 รับประทานมื้อเย็นที่ย่อยง่าย ห้ามกินแล้วเข้านอนเลย 
การรับประทานอาหารย่อยยากแล้วรีบเข้านอน จะทำให้กระบังลมถูกกดทับและการไหลเวียนของอากาศที่เราต้องหายใจเข้าออกไม่ราบรื่น จะให้ดีรีบรับประทานอาหาร เย็นไม่เกิน 19.00 น. แล้วรอประมาณ 21.00 น. ค่อยเข้านอนก็จะดีกว่า 

วิธีที่ 5 ลดน้ำหนัก 
คนอ้วนจะนอนกรน อันนี้เรื่องจริง ดังนั้นเมื่อไหร่ที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ก็จะพบกับปัญหานี้ได้ พยายามลดน้ำหนักดีที่สุด 

วิธีที่ 6 ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน 
มีคำแนะนำว่า การที่ร่างกายขาดน้ำก็ทำให้เกิดปัญหาการหายใจ และนอนกรนได้ มาดื่มน้ำให้เพียงพอต่อน้ำหนักตัวกันดีกว่าเนอะ 

วิธีที่ 7 พบแพทย์ 
การนอนกรนในระดับที่อาจเกิดอันตราย จะทำให้หยุดหายใจระหว่างหลับได้ เราควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย เดี๋ยวนี้มีคลีนิคนอนกรนทั่วไปแม้แต่ รพ.รัฐ พบหมอด่วนค่ะ 

เชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องกลัวการนอนร่วมกับคนอื่นๆ เพราะนอนกรน จึงมาแนะนำว่า หาวิธีรักษาโดยด่วน จะได้หลับได้อย่างมั่นใจ ไม่อายเพื่อนนะคะ 



ที่มา : rak-sukapap.com
link : http://www.rak-sukapap.com/2016/11/7_10.html





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

โยคะ 4 ท่า ให้หุ่นแซบสุดซี้ด จี๊ดจ๊าดไม่แคร์ฤ



นอนไม่หลับ ผักบุ้ง ช่วยได้นะ กินผักบุ้งแล้วดี



อุทาหรณ์ "ท้องแล้วทิ้ง" แฟนหนุ่ม ไล่ ให้ไปทำแ



ไม่เชื่ออย่าลบหลู่!! "เอาประจำเดือนผสมน้ำให้ผ



4 วิธีรับมือกับเพื่อนสาวตัวแสบของหวานใจคุณ



5 นิสัยแย่ของสาวๆ ที่อาจทำรักพัง {โดยไม่รู้ตั



9 ข้อคิดที่คนอยากมีคู่ต้องลอง !!!



10 เคล็ดลับ! ที่ทำให้มีคู่ชีวิตที่ดีตลอดไป



10 การกระทำน่ารักที่แสดงให้เห็นว่าชั้นรักเธอน



อุโบสถ "วัดบ้านแลง" กับตำนานลึกลับ!



อภินิหาร "กุมารหิรัญวงศ์" วัดด่านสำโรง



เรื่องลี้ลับในวังหลวง!! "บุรุษผู้หายเข้าไปในพ



3 เดือนเกิดต่อไปนี้! ลาภลอยมีเฮ ตลอดปี 2560



แจกสูตร "ขนมปังอร่อยๆ" สูตรนี้ นิ่ม อร่อย อยู



ไอเดียแต่งชุดแดงวันตรุษจีน ให้น่ารักแบบหมวยอิ



5 ความเชื่อแบบผิดๆ เกี่ยวกับ เส้นผม อ่านแล้วอ



7 วิธีชุบชีวิตให้ริมฝีปากสวยอิ่มด้วยตัวเรา



7 บิวตี้ไอเทมที่สาว ๆ ควรมีติดกระเป๋า ไม่งั้น



รอยสิวหาย แพนด้าตายเรียบ! 10 คอนซีลเลอร์เนื้อ



อาหาร กับ ไตรกลีเซอไรด์ มีความสำคัญอย่างไรกับ



20 ไอเดียแต่งเสื้อครอปแขนยาวให้เก๋ๆ แบบที่วัย








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com