ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > ฉันเกิดมากับพุง แต่จะไม่ตายพร้อมพุง!! ไขข้อเท็จจริง ?หน้าท้องใหญ่? ลดอย่างไรให้ถูกต้อง!!

loading...

แพทย์ตะลึง! น้ำมันมะพร้าวฆ่าเซลล์มะเร็งในลำไส

เผยสูตร ! เมนูสำหรับบำรุงไต บรรเทาท้องผูก กิน

รวมคลิปสอนทำผมด้วยตัวเอง สวยมากทุกทรง

ดวงรายวัน วันที่ 9 ตุลาคม พ.ศ. 2558

ทำได้ไง ! วิธีแก้ปวดหัวอย่างเร็ว หายได้ใน 30

ทะเลาะกันเพราะแฟนไม่พอใจเวลาเราแต่งหน้า

ข้อดีน่าทึ่ง! ของการคบแฟนแก่กว่า

ครีมรองพื้น ทำเองได้ ง่ายมากๆ!

15 ลุคกางเกงยีนส์ขาดกับเบลเซอร์ จะใส่นัดเดทหร

การ์ตูนทะลึ่ง ตอน "น้ำแทบหมดตัว เพราะชุดคอสเพ

5 ลุคเมคอัพที่แต่งแล้วสวย แม้อยู่ท่ามกลางอากา

Japanese Souffle Cheesecake ชีสเค้กญี่ปุ่น เน

เวิร์คมาก! สูตร พิซซ่าขนมปัง ใครๆก็ทำได้ อร่อ

ใครกลัวผีมาทางนี้! คาถา ป้องกันภูตผี วิญญาณร้

พล่าเต้าหู้กรอบ ครบเครื่องสมุนไพรไร้เนื้อสัตว

ทายนิสัยหนุ่ม ๆ จากท่านอน

10 นิสัยของผู้ชายที่เป็นสุภาพบุรุษ

กระทู้ระบาย...จากคนรักเขาข้างเดียว

ตาตั้ง!! นักบำบัดโรค เผ่นหนี?? แทบไม่ทัน ?หลั

สิ่งที่คุณจะไม่มีทางแคร์อีกต่อไป หากได้เจออนา


พื้นที่โฆษณา



ฉันเกิดมากับพุง แต่จะไม่ตายพร้อมพุง!! ไขข้อเท็จจริง ?หน้าท้องใหญ่? ลดอย่างไรให้ถูกต้อง!!




ไขมันสะสมอยู่ในร่างกายของเราทุกสัดส่วน แต่บางสัดส่วนก็สามารถกำจัดออกไปได้โดยง่ายดาย มีเพียงส่วนเดียวเท่านั้นที่อยู่ยงคงกระพันไม่จากไปไหน เรียกได้ว่าถ้าไม่เอามันออกไป เราอาจจะได้ตายไปพร้อมกับมัน ซึ่งสาวๆหลายๆคนได้พยายามทำตามเทคนิคเคล็ดลับต่างๆบนเว็บไซต์ทั่วไปแล้ว แต่มันก็ยังไม่หายไปไหน เราเลยจะมาไขข้อข้องใจในการเอาพุงออกไปค่ะ!!

ก่อนอื่นเลยต้องทำความเข้าใจว่าส่วน สำคัญส่วนหนึ่งของการที่เรามีหน้าท้องยื่นออกมาคือ Posture หรือลักษณะท่าทางของเราเวลายืนและการใช้ชีวิตประจำวัน กระดูกสันหลังของคนเรามักจะต่างกัน ตรงบ้าง งอบ้างแล้วแต่ การที่เรามีกล้ามเนื้อหลังล่างที่แข็งแรงก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรา มี Posture ที่ดี เนื่องจากกล้ามเนื้อหลังของเราจะดึงให้เรายืนตัวตรงและสง่ามาขึ้น

ซึ่งผลคือหน้าอกจะดูตั้งขึ้น และพุงเราจะหายไปกว่า 50% และทำให้เราดูผอมลงด้วย แน่นอนว่าการรับประทานอาหารและออกกำลังกายสำคัญมากเช่นกัน แต่บางครั้ง อาหารก็เลือกกินแล้ว กำลังกายก็ออกแล้ว แต่ทำไมพุงยังยื่น เรามาดูภาพนี้กันค่ะ!!






ท่ายืนที่ไม่ถูกต้องทำให้กระดูกสันหลัง ดันให้พุงเรายื่นออกมา พนักงานออฟฟิสส่วนใหญ่ที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์จะเป็นกันทั้งนั้น แต่ท่าทางแบบนี้สามารถแก้ไขได้ค่ะ!! สาวๆเคยสังเกตุคนที่เล่นโยคะมั้ยคะว่าทำไมเค้าบุคลิกดีจัง?? คนที่เล่นโยคะหลายๆ คนจะมี Posture ที่ดีมาก ซึ่งวีธีการยืดสันหลังนั่นเองที่จะทำให้บุคลิกการยืนดีขึ้น หน้าท้องก็จะยุบลงไปด้วย

 

ทีนี้เรามาดูท่าที่จะช่วยให้ท่าทางของเราดีขึ้นกันค่ะ!!

ท่านี้เรียกว่าท่า Superman วิธีทำให้นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น วางมือไว้ข้างลำตัวหงายฝ่ามือขึ้น เสร็จแล้วยกลำตัวพร้อมขาขึ้นมา ยกแขนออกจากกัน ยืดขาออกเสมือนว่าเราเหยียดขาจะไปแตะหลังห้อง หายใจเข้าออกตลอดเวลาห้ามกลั้นลมหายใจ ค้างเอาไว้ 10 วินาที อย่าเร่งลมหายใจนะคะ ให้ทำสัก 3 เซ็ท


ท่านี้เป็นท่า Upward Dog นอนคว่ำหน้าลงเหมือนเดิม วางฝ่ามือเอาไว้ข้างหน้าอกแล้วค่อยๆดันลำตัวขึ้นมาตามภาพ 10 วินาที 3 เซ็ทเช่นเดียวกันค่ะ





ท่านี้เรียกว่าท่า Bow Pose นอนคว่ำหน้า งอขาเข้ามาที่หลังของเรา แล้วใช้มือของเราจับที่ข้อเท้าด้านนอกทั้งสองข้างแล้วออกแรงดึง ค้าง 10 วินาที 3 เซ็ท

สุดท้ายใช้ผ้าขนหนูหนึ่งผืน กว้างให้เราจับได้ประมาณหัวไหล่นะคะ แล้วจัดไปตามรูปได้เลย




นอกจากนี้ยังมีท่าที่จะช่วยให้สาวๆมีพุงที่เล็กลงได้โดยไม่ต้องซิทอัพ แถมทำท่านี้ท่าเดียวบริหารได้ทั้งต้นแขนและต้นขาอีกด้วย!!






ท่านี้เรียกว่าท่า Plank ซึ่งหลายๆคนอาจจะรู้จักหรือเคยเห็นกันอยู่แล้ว ท่านี้ทำได้ง่าย แต่ให้คุณมากกว่าที่สาวๆคิดเลยล่ะ!! เวลาทำพยายามให้มีกระจกด้านข้างเอาไว้ดูตัวให้เป็นเส้นตรง ก้นไม่โด่ง หลังไม่แอ่น คอเป็นแนวเดียวกับลำตัวด้วยนะคะ ถึงจะได้ผลดีที่สุด ทำค้างไว้ 1 นาที ส่วนกี่เซ็ทเนี่ย ให้ทำจนกว่าเราจะตั้งท่าไม่ไหวเลย ต้องฝืนกันบ้างนะคะ ไม่งั้นไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงค่ะ





ท่านี้เป็นท่า Low Plank คล้ายท่า High Plank แต่แค่วางศอกลงบนพื้นค่ะ ถ้าใครชำนาญแล้วลองเอาเวทมาวางบนหลังเพิ่มความหนักนะคะ

นอกจากนี้สาวๆควรสลับท่าไปเรื่อยๆเพื่อให้ กล้ามเนื้อได้ออกกำลังกายหลายๆส่วนแตกต่างกันไปนะคะ สาวๆอาจจะลองเสิร์ชเน็ตคำว่า Abs Exercise หรือ Abs Workout จากนั้นก็เลือกทำตามในท่าที่ตัวเองชอบก็ได้นะคะ







อย่างวิดีโอนี้ก็เป็นตัวอย่างการเล่นท่า คาร์ดิโอที่ช่วยลดหน้าท้อง ซึ่งต้องเล่นพร้อมกับการบริหารเฉพาะจุดนะคะ วีดีโอนี้สำหรับคนเพิ่งเริ่ม ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันและกระชับหน้าท้องไปในตัว ขอบอกเลยว่าเวิร์คมากๆ และถ้าใครฟิตจริงๆจะทำต่อถึง Level สูงๆเลยก็ได้

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญที่จะขาดไปไม่ได้เลยนั่นก็คือการรับประทานอาหารให้เหมาะสมค่ะ ของ มัน แป้ง ของทอด ของหวาน ที่เรากินเข้าไปจะมาอยู่ที่พุงเราทั้งหมด ให้เลือกทานผัก ผลไม้เป็นหลัก และหมั่นออกกำลังกาย ไม่นานเกินรอ พุงของสาวๆต้องหายไป แถมได้รูปร่างที่กระชับมากขึ้นอีกด้วยนะ!!

 

และนี่ก็เป็นภาพหลักฐานของการออกกำลังกายตามวิธีที่แนะนำ และเลือกทานอาหารที่เหมาะสมค่ะ!!





ถ้าใครอยากจะมีรูปร่างที่กระชับ เห็นกล้ามเนื้อชัดเจน สวย แบบนี้แล้วล่ะก็ อย่าลืมทำตามวิธีที่ให้ไปนะคะ อดทนสักนิดเพื่อหุ่นสวยในวันหน้ากันเถอะค่ะ!!

 

โดย raraROBYN

ที่มา Jescunyclub




ที่มา : http://www.girlsallaround.com/i-wont-die-with-my-big-belly/





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

วิธีจัดโต๊ะทำงานตามหลักฮวงจุ้ย เสริมดวงการงาน



10 เหตุผลที่ผู้ชายบ้านๆธรรมดาๆคือคนที่ดีที่สุ



7 เหตุผลที่คุณควรเลิกขอโทษและรู้สึกผิดกับเรื่



24 เคล็ดลับความงามและแฟชั่นง่ายๆที่จะทำให้คุณ



หนุ่มบุกห้องสาวหวัง "ข่มขืน" แต่เจอกลลวงเปลี่



10 ข้อแย่ๆเกี่ยวกับอาหารฟาสต์ฟู้ด



8 คำถามที่ควรถามตัวเองให้แน่ใจก่อนที่จะไปตัดผ



8 เหตุผลที่การนอนแก้ผ้าให้อะไรมากกว่าที่คุณคิ



11 ความแตกต่างระหว่างเพื่อนแท้กับเพื่อนเทียม



10 ทักษะการขายที่ทุกคนควรมีเพราะมันใช้ได้กับท



7 วิธีเลิกกินทั้งๆที่อิ่มแล้ว..เพื่อการลดน้ำห



เฮง เฮง รับวันปีใหม่จีน สิ่งที่ควรทำและไม่ควร



สามวิธีที่คนโบราณจากหลาย ๆ ประเทศใช้มากำจัดศั



รู้ไว้กันปล่อยไก่! ของขวัญและสิ่งของต้องห้าม



9 ท่าโยคะ เปลี่ยนสุขภาพพังๆ ให้กลายเป็น "ปัง"



แก้ปัญหาฮวงจุ้ยร้านค้าขาดลูกจ้าง



ทายนิสัย 5 เรื่อง แม่นโคตร!! จากรอยยิ้ม จินตน



แชร์ไว้อ่านเลยสำคัญมาก! มาดูกันว่าจอดนอนในรถท



แชร์เก็บไว้เลย! 3 เคล็ดลับฆ่าเชื้อแบคทีเรียใน



เคล็ดลับ! สลัดไขมัน ง่ายๆ ด้วย 8 ท่าบริหารนี้



"รอดตายเพราะสวดมนต์" เรื่องเล่า อานิสงส์ของกา








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com