ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > ฉันเกิดมากับพุง แต่จะไม่ตายพร้อมพุง!! ไขข้อเท็จจริง ?หน้าท้องใหญ่? ลดอย่างไรให้ถูกต้อง!!

loading...

ผู้หญิงคนนี้...รักผมจริงๆมั้ย ? (20+)

ผู้หญิงที่น่ารักเขาเป็นกันง่ายๆ แค่ 5 ขั้นตอน

รักในวัยเรียน ทำยังไง "ให้ลงตัว"

มาดูกัน!! พยัญชนะตัวไหนที่มาแรงสุดๆ ในปี 2559

รู้หรือยัง!! เลขทะเบียนรถที่เป็นมงคล ความเชื่

ดิวอี้ตามธรรมชาติ!! 7 ทริคมีผิวโกลว์ฉ่ำน้ำโดย

เมื่อคนรักบอกว่า...ขอเวลาสักพัก หมายความว่าอย

เสริมดวงวันเกิด งานบุญแดนอีสาน "บูชาพระธาตุพน

แอบมีกิ๊กเร้าใจ...จริงหรือ? มาหาคำตอบกัน!!

คนสองคนย่อมมีกระทบกระทั่งกันบ้าง! 10 เรื่องที

เพิ่มพัฒนาการด้วยการนั่ง

How to แต่งหน้าสีพีชทอง ให้สวยใสได้ทุกวัน!

เบื่อผมม้ากันแล้วใช่มั๊ย?! 7 ทริคเด็ดในการเลี

12 ข้อที่คุณผู้หญิงห้ามทำไม่งั้นผิวหน้าคุณผั

หากไม่อยากเลิกกัน อย่าทำลายรักของคุณ...ด้วยคำ

เคล็ดกราบไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์แรกที่ควรบูชา เพ

สถานที่ที่คุณอยากจะแต่งงงาน!! สามารถบอกได้ว่า

ทดลองสิ่งใหม่ๆเพื่อปลุกชีวิตคู่ให้เร่าร้อน

ผู้ประกันตนมีเฮ!! เลขาฯสปส. แจงเข้ารักษาฟรี ไ

ช็อกมาก!!..แฟนเก่าเค้าส่งแชทที่เค้าคุยกับหญิง




ฉันเกิดมากับพุง แต่จะไม่ตายพร้อมพุง!! ไขข้อเท็จจริง ?หน้าท้องใหญ่? ลดอย่างไรให้ถูกต้อง!!




ไขมันสะสมอยู่ในร่างกายของเราทุกสัดส่วน แต่บางสัดส่วนก็สามารถกำจัดออกไปได้โดยง่ายดาย มีเพียงส่วนเดียวเท่านั้นที่อยู่ยงคงกระพันไม่จากไปไหน เรียกได้ว่าถ้าไม่เอามันออกไป เราอาจจะได้ตายไปพร้อมกับมัน ซึ่งสาวๆหลายๆคนได้พยายามทำตามเทคนิคเคล็ดลับต่างๆบนเว็บไซต์ทั่วไปแล้ว แต่มันก็ยังไม่หายไปไหน เราเลยจะมาไขข้อข้องใจในการเอาพุงออกไปค่ะ!!

ก่อนอื่นเลยต้องทำความเข้าใจว่าส่วน สำคัญส่วนหนึ่งของการที่เรามีหน้าท้องยื่นออกมาคือ Posture หรือลักษณะท่าทางของเราเวลายืนและการใช้ชีวิตประจำวัน กระดูกสันหลังของคนเรามักจะต่างกัน ตรงบ้าง งอบ้างแล้วแต่ การที่เรามีกล้ามเนื้อหลังล่างที่แข็งแรงก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรา มี Posture ที่ดี เนื่องจากกล้ามเนื้อหลังของเราจะดึงให้เรายืนตัวตรงและสง่ามาขึ้น

ซึ่งผลคือหน้าอกจะดูตั้งขึ้น และพุงเราจะหายไปกว่า 50% และทำให้เราดูผอมลงด้วย แน่นอนว่าการรับประทานอาหารและออกกำลังกายสำคัญมากเช่นกัน แต่บางครั้ง อาหารก็เลือกกินแล้ว กำลังกายก็ออกแล้ว แต่ทำไมพุงยังยื่น เรามาดูภาพนี้กันค่ะ!!






ท่ายืนที่ไม่ถูกต้องทำให้กระดูกสันหลัง ดันให้พุงเรายื่นออกมา พนักงานออฟฟิสส่วนใหญ่ที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์จะเป็นกันทั้งนั้น แต่ท่าทางแบบนี้สามารถแก้ไขได้ค่ะ!! สาวๆเคยสังเกตุคนที่เล่นโยคะมั้ยคะว่าทำไมเค้าบุคลิกดีจัง?? คนที่เล่นโยคะหลายๆ คนจะมี Posture ที่ดีมาก ซึ่งวีธีการยืดสันหลังนั่นเองที่จะทำให้บุคลิกการยืนดีขึ้น หน้าท้องก็จะยุบลงไปด้วย

 

ทีนี้เรามาดูท่าที่จะช่วยให้ท่าทางของเราดีขึ้นกันค่ะ!!

ท่านี้เรียกว่าท่า Superman วิธีทำให้นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น วางมือไว้ข้างลำตัวหงายฝ่ามือขึ้น เสร็จแล้วยกลำตัวพร้อมขาขึ้นมา ยกแขนออกจากกัน ยืดขาออกเสมือนว่าเราเหยียดขาจะไปแตะหลังห้อง หายใจเข้าออกตลอดเวลาห้ามกลั้นลมหายใจ ค้างเอาไว้ 10 วินาที อย่าเร่งลมหายใจนะคะ ให้ทำสัก 3 เซ็ท


ท่านี้เป็นท่า Upward Dog นอนคว่ำหน้าลงเหมือนเดิม วางฝ่ามือเอาไว้ข้างหน้าอกแล้วค่อยๆดันลำตัวขึ้นมาตามภาพ 10 วินาที 3 เซ็ทเช่นเดียวกันค่ะ





ท่านี้เรียกว่าท่า Bow Pose นอนคว่ำหน้า งอขาเข้ามาที่หลังของเรา แล้วใช้มือของเราจับที่ข้อเท้าด้านนอกทั้งสองข้างแล้วออกแรงดึง ค้าง 10 วินาที 3 เซ็ท

สุดท้ายใช้ผ้าขนหนูหนึ่งผืน กว้างให้เราจับได้ประมาณหัวไหล่นะคะ แล้วจัดไปตามรูปได้เลย




นอกจากนี้ยังมีท่าที่จะช่วยให้สาวๆมีพุงที่เล็กลงได้โดยไม่ต้องซิทอัพ แถมทำท่านี้ท่าเดียวบริหารได้ทั้งต้นแขนและต้นขาอีกด้วย!!






ท่านี้เรียกว่าท่า Plank ซึ่งหลายๆคนอาจจะรู้จักหรือเคยเห็นกันอยู่แล้ว ท่านี้ทำได้ง่าย แต่ให้คุณมากกว่าที่สาวๆคิดเลยล่ะ!! เวลาทำพยายามให้มีกระจกด้านข้างเอาไว้ดูตัวให้เป็นเส้นตรง ก้นไม่โด่ง หลังไม่แอ่น คอเป็นแนวเดียวกับลำตัวด้วยนะคะ ถึงจะได้ผลดีที่สุด ทำค้างไว้ 1 นาที ส่วนกี่เซ็ทเนี่ย ให้ทำจนกว่าเราจะตั้งท่าไม่ไหวเลย ต้องฝืนกันบ้างนะคะ ไม่งั้นไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงค่ะ





ท่านี้เป็นท่า Low Plank คล้ายท่า High Plank แต่แค่วางศอกลงบนพื้นค่ะ ถ้าใครชำนาญแล้วลองเอาเวทมาวางบนหลังเพิ่มความหนักนะคะ

นอกจากนี้สาวๆควรสลับท่าไปเรื่อยๆเพื่อให้ กล้ามเนื้อได้ออกกำลังกายหลายๆส่วนแตกต่างกันไปนะคะ สาวๆอาจจะลองเสิร์ชเน็ตคำว่า Abs Exercise หรือ Abs Workout จากนั้นก็เลือกทำตามในท่าที่ตัวเองชอบก็ได้นะคะ







อย่างวิดีโอนี้ก็เป็นตัวอย่างการเล่นท่า คาร์ดิโอที่ช่วยลดหน้าท้อง ซึ่งต้องเล่นพร้อมกับการบริหารเฉพาะจุดนะคะ วีดีโอนี้สำหรับคนเพิ่งเริ่ม ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันและกระชับหน้าท้องไปในตัว ขอบอกเลยว่าเวิร์คมากๆ และถ้าใครฟิตจริงๆจะทำต่อถึง Level สูงๆเลยก็ได้

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญที่จะขาดไปไม่ได้เลยนั่นก็คือการรับประทานอาหารให้เหมาะสมค่ะ ของ มัน แป้ง ของทอด ของหวาน ที่เรากินเข้าไปจะมาอยู่ที่พุงเราทั้งหมด ให้เลือกทานผัก ผลไม้เป็นหลัก และหมั่นออกกำลังกาย ไม่นานเกินรอ พุงของสาวๆต้องหายไป แถมได้รูปร่างที่กระชับมากขึ้นอีกด้วยนะ!!

 

และนี่ก็เป็นภาพหลักฐานของการออกกำลังกายตามวิธีที่แนะนำ และเลือกทานอาหารที่เหมาะสมค่ะ!!





ถ้าใครอยากจะมีรูปร่างที่กระชับ เห็นกล้ามเนื้อชัดเจน สวย แบบนี้แล้วล่ะก็ อย่าลืมทำตามวิธีที่ให้ไปนะคะ อดทนสักนิดเพื่อหุ่นสวยในวันหน้ากันเถอะค่ะ!!

 

โดย raraROBYN

ที่มา Jescunyclub




ที่มา : http://www.girlsallaround.com/i-wont-die-with-my-big-belly/





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

8 สมุนไพรไทยๆ ช่วยแก้ปวดฟัน ฟันผุ แมงกินฟันไม



คนมีรถควรรู้!! ขับรถเกิดอุบัติเหตุ "ไม่มีใบขั



เจ้าหนี้ระวังไว้!! กฏหมายออกมาแล้วใครเรียกดอก



ช้าไม่ได้แล้ว!! เผยสูตรลับ ทำท่าไหน ทำอย่างไร



8 วิธีการใช้ประโยชน์ สารดูดความชื้น ประโยชน์ข



12 ไอเดียมิกซ์แอนด์แมทซ์ "เสื้อเชิ้ต" ให้ดูเก



บอกต่อด่วน !! ลูกใครชอบกินน้ำอัดลม กินขนมถุงแ



How to : แต่งหน้าแบบ Taeyeon SNSD จาก MV เพลง



40 เรื่องรักที่ควรรู้ หลายคนอาจยังไม่เคยอ่าน



ที่ทำแบบนั้นก็เพราะรัก!! เรื่องของผู้หญิง ที่



หากมีอาการตามที่เราว่าไว้นี้ มโนไว้เลย เค้าต้



สาวๆ ฟังไว้นะ!! 9 อย่างที่ผู้ชายอยากได้จากแฟน



ทำไมเพิ่งบอก!? 7 ทริค 'แต่งหน้า' รู้แล้วชีวิต



เคล็ดลับลดขนาดถุงใต้ตา ให้ดูเล็กลง



เคล็ดลับ "นวดริมฝีปาก 3 วัน" ให้ปากอมชมพู



อกโตขึ้นไม่ต้องขึ้นเขียง!! 5 ขั้นตอนง่ายๆ ในก



ลองเลย! ผอมแน่นอน!! 4 วิธีลดพุงแบบเร่งด่วน หน



น้องสาวมีกลิ่น รับมืออย่างไรดี ? มาดูวิธีดูแล



6 สิ่งที่ควรปล่อยผ่าน เพื่อความรักอันหวานชื่น



อยากผอมให้ทำแบบนี้!! ลดน้ำหนัก10 กิโลได้อย่าง



ต้องลอง!! สูตรทำความสะอาดปอดของคุณด้วยธรรมชาต








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com