ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > เมนูอาหารลดความอ้วน ฉบับสาวออฟฟิศ

loading...

ทำไมผู้ชายมีแฟนแล้ว แต่ยังช่วยตัวเอง

ปรับความเข้าใจกันก่อน!! 5 ข้อเข้าใจผิดเกี่ยวก

เมื่อเรายังกลายเป็นคนที่ไม่ใช่สำหรับเขา

มือ 5 แบบของผู้หญิงที่โชคดีด้านการเงิน..เงินไ

10 วิธีคลายเครียดโดยไม่ต้องใช้ยาคลายเครียด

"หมอลักษณ์" ฟันธงดวงชะตา 4 ราศีในปีหน้า 2560

รวมท่านวดหนังศีรษะ ให้ผมสวย ผมยาวไว ไม่ร่วงง่

เคยมั้ยคะ...ว่าจะไม่คิด แต่ตอนนี้คิดว่าไม่รอด

7 วิธี แก้นอนกรนแสนง่าย ต่อให้หนักหนาหนักแค่ไ

สีน่ากินมาก! สูตรทำ แซลมอนทอดราดน้ำปลา อร่อยน

คุณเคยเสียใจในความรักเเบบผมมั้ย...

6 ท่ายืดกล้ามเนื้อที่คุณควรทำ..ก่อนลุกจากที่น

ก้มหน้า เล่นสมาร์ทโฟนยังไง ไม่ทำร้าย กระดูกสั

ให้อภัยแฟนดีไหมค่ะกับการนอกใจครั้งที่ 3

ฟันธง!! ราศีใดจะบรรลัยเพราะคนใกล้ตัว

อารมณ์โกรธกับกรุ๊ปเลือด

การมี "ความฝันร่วมกัน" ทำให้ "คู่รัก" นั้นน่า

5 เคล็ดลับโพสท่าแบบทีเผลอ เรียกไลค์ในโซเชียล!

มีไหม... ที่จะรักคนๆ หนึ่งตลอดไป ทั้งๆที่ก็รู

เตือนซดเหล้า หน้าร้อนเสี่ยงอันตราย




เมนูอาหารลดความอ้วน ฉบับสาวออฟฟิศ

สาวๆออฟฟิศทั้งหลายคงเคยพบกับปัญหาอยากจะลดความอ้วนแทบตายแต่อาหารรอบๆ ออฟฟิศ ช่างเป็นมารหัวใจนักไหนจะไก่ทอด ข้าวขาหมู และ ของหวานต่างๆนาๆแค่จะลดความอ้วนก็ยากแล้ว ไม่ต้องพูดถึงอาหารคลีนเลย T^Tอย่าเพิ่งตัดพ้อต่อโชคชะตาไปค่ะวันนี้ฟ้ามาโปรดเราแล้ววววววววเพราะ วันนี้เราได้คุยกันคุณปลายฟ้า ภิมันตกร หรือ คุณปลายที่ปรึกษาการลดความอ้วนของสาวๆหลายๆคนผ่านทาง IG : Plaifana




วันนี้คุณปลายจะมาบอกต่อสูตรอาหารลดความอ้วน สำหรับสาวออฟฟิศที่รับรองว่าหาทานง่ายๆใกล้ออฟฟิศและที่สำคัญ ลดไขมันและลดความอ้วนได้แน่นอนขอเพียงสาวๆทุกคนแน่วแน่ อดทน ไม่โกงตัวเองกินสูตรอาหารลดความอ้วนนี้ 1-2 สัปดาห์อาจลดได้ถึง 2-5 กิโลกรัมเลยนะ(ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน และการออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะ)กระดาษพร้อม ปากกาพร้อม เตรียมจดเลยยย !!




วันจันทร์ เช้า : ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว1 แผ่น+ นมดีน่าสีฟ้า1 กล่อง




ทั้งหมดนี้สามารถหาซื้อได้ตามเซเว่นหรือซุปเปอร์มาเก็ตสะดวกมาก 3 โลก ไม่ว่าจะเร่งรีบแค่ไหนจำไว้ว่าอาหารเช้าคือต้วช่วยในการลดความอ้วนที่ดีนะ สาวๆ

เที่ยง : สุกี้ทะเล (ไม่ชูรสไม่น้ำตาล)





ถึงแม้ว่าสุกี้ไม่ใช่เมนูคลีนหรือโลคราบซะทีเดียวแต่ช่วยคลายหิวและหา ทานได้ง่ายแค่เดินเข้าร้านอาหารตามสั่ง


เย็น : สลัดผัก + กีวี่1 ลูก+ ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่





แวะซื้อของพวกนี้ที่ซุปเปอร์ทานเป็นอาหารเย็นกีวี่นี่ทีเด็ดเลยนะ สุดยอดผลไม้ที่คนลดความอ้วนห้ามมองข้าม


วันอังคาร เช้า : ไข่ต้ม4 ฟอง (เป็นไข่แดง 2 ฟอง)+ นมดีน่าสีฟ้า1 กล่อง


คิดว่าไข่ต้มกับนมเป็นอะไรที่ง่ายมากสำหรับสาวออฟฟิศนะเที่ยง

เกาเหลา พิเศษผัก + ( ไม่ชูไม่เจียว )



วันนี้ชวนแก๊งค์เพื่อนสาวเดินเข้าร้านก๋วยเตี๋ยวสั่ง เมนูโลคราบ สักหน่อย ไม่ชูไม่เจียวแล้วก็อย่าใส่น้ำตาลนะถ้าเลือกเป็นเกาเหลาไก่ฉีก แทนน่องไก่ หมูหรือ ลูกชิ้นได้ก็จะดีมาก

เย็น : ปลาเผา ( ซื้อที่ร้าน ) + สลัดผัก



บุกเค้าไปที่ ร้านอาหารอีสาน ใกล้ๆออฟฟิศสั่งปลาเผาสักตัว จะกินคู่กับส้มตำก็ได้นะแต่ต้องสั่งไม่ใส่น้ำตาล ชูรส และ ใส่น้ำปลาอย่ามากไป


วันพุธ เช้า : กล้วยหอม1 ผล+ นมดีน่าสีฟ้า




กล้วยหอมเป็นอีกผลไม้ที่มีประโยชน์มากเป็นสูตรลดความอ้วนของสาวญี่ปุ่น ด้วยนะ

เที่ยง : ข้าวกะเพราไก่ ( สั่งที่ร้านไม่ชูรส ไม่มัน ไม่น้ำตาล )+ ไข่ต้ม1 ฟอง



เดินเข้าร้านอาหารตามสั่ง นึกอะไรไม่ออกสั่งกะเพราไก่แต่จะลดความอ้วนอย่าทะลึ่งสั่งไข่ดาวเปลี่ยนเป็น ไข่ต้มด่วนๆเลยนะเธอ



เย็น : สลักผัก + อกไก่ cp





ทั้ง 2 อย่างนี้สามารถซื้อได้ที่เซเว่นแล้วด้วยสะดวกจุงง ^^


วันพฤหัสบดี เช้า: ไข่ต้ม4 ฟอง (เป็นไข่แดง 2 ฟอง)+ นมดีน่าสีฟ้า1 กล่อง



กลับมาที่เมนูอาหารเช้าง่ายๆของเราอีกครั้ง

เที่ยง : ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ + ข้าว3 ช้อน



อาหารแห่งความทรงจำในวัยเด็กก็ช่วยลดความอ้วนได้จ้าา

เย็น : สลัดผัก + ปลาเผา




เมนูปลาและผักกินเข้าไปเลยค่ะ ยังไงก็ไม่อ้วนงั้นก็กินมันเข้าไปซะ


วันศุกร์ เช้า : ขนมปังโฮลวีท ทาเนยถั่ว + กีวี่1 ลูก


วันนี้ได้เปลี่ยนจากการกินนมเป็นกีวี่ละ เย้!

เที่ยง : สุกี้ทะเล ( ไม่ใส่ชูรสไม่ใส่น้ำตาล )





ใครที่เบื่อทะเลจะเปลี่ยนเป็น สุกี้ไก่ ก็ได้นะไม่ว่ากัน

เย็น : สลัดผัก + อกไก่ cp


กินมันเข้าไปเถอะค่ะ ผักกับอกไก่ยังไงก็ไม่อ้วนวันศุกร์ทั้งทีเรารู้นะว่า สาวออฟฟิศที่อยากลดความอ้วนหลายๆคนก็ชอบปาร์ตี้เหมือนกัน TGIF ทั้งทีจะให้กลับไปนอนก็ไม่ใช่ปะจะออกไปแฮ้งเอาท์กับเพื่อนๆ ยังไงให้ยังลดความอ้วนได้อยู่เคล็ดลับก็คือ ให้ดื่มไวน์แทนการดื่มเหล้านอกจากไวน์จะลงพุงน้อยกว่าแล้วยังมีสรรพคุณช่วย เรื่องผิวพรรณ และ หัวใจอีกด้วยนะ กู๊ดด







แต่ถ้ามันจนปัญญาจริงๆ (กับเรื่องกินเหล้าเนี่ยนะ)ก็มันไม่มีคนหารค่าไวน์อะ ยังไงก็ต้องกินเหล้าก็แนะนำให้ ดื่มเหล้าผสมน้ำค่าา โนโค้ก โนโซดาไปดื่มเสร็จแล้วต้องตบน้ำตามมากๆด้วยเพื่อล้างแอลกอฮอล์ในร่างกาย เพราะว่าแอลกอฮอล์คือมารร้ายที่ขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายค่ะรู้อย่างนี้ แล้ว ปฏิบัติ

ข้อห้ามที่ขอย้ำสำหรับสาวออฟฟิศที่จะ ลดน้ำหนัก* น้ำหวานที่ซื้อกินยามบ่ายเขวี้ยงทิ้งไปซะ* ขนมคบเคี้ยวตัวการแห่งความอ้วน เปลี่ยนเป็นผลไม้สดดีกว่า* ทานน้ำเปล่า แบบไม่เย็น ให้ได้ 2 ลิตร / วันด้วยจะดีมากกยังไงสาวๆออฟฟิศก็ลองเอาไปทำตามกันดูนะกับสูตรอาหารลดความ อ้วน ไขมันน้อยแบบนี้คือแต่ละเมนูหาทานไม่ยากเลยแถมเมนูไหนที่ไม่เขียนจำนวนหน่วย ไว้ก็แปลว่ากินได้ไม่อั้นช่างเหมาะกับสาวท้องมารอย่างเรามากกขอย้ำอีกรอบที่ ล้านว่าถ้าอยากผอม อดทน ห้ามโกง!!และออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มแบบสุดๆยัง ไงก็ต้องขอขอบคุณ คุณปลายมากนะคะที่มาชี้ทางสว่างแบบนี้ใครที่สนใจข้อมูลเพิ่มเติม ก็ลองไปปรึกษาคุณปลายได้นะแล้วเราจะมาเอาไขมันเขวี้ยงทิ้งให้ไกลไปพร้อมกัน จ้าา



CR PIC : //seefah.com,//mithmitree.com,//www.bloggang.com,//topsshoponline.tops.co.th,//www.miangplaja.com,//www.weloveshopping.com,//pantip.com,












ที่มา : https://www.wongnai.com/articles/diet-meal-plan-to-lose-weight-for-working-women





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

ไขปริศนา 10 ประโยคที่ผู้หญิงชอบพูดแต่ที่จริงห



12 วิธีง่ายๆในการขจัดความเครียดและทำให้จิตใจส



10 คำแนะนำที่ทำให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆในชี



15 สิ่งที่ผู้ชายทำให้ถึงแม้ว่าจะเล็กน้อยแต่มั



7 วิธีฟื้นพลังตามธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอี



14 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเป็นเพื่อนตัวจี๊ดที่แ



13 ประโยชน์ดีๆจากกล้วยที่จะทำให้คุณอยากทานกล้



5 ข้อควรรู้เท่าทันความเครียดแล้วชีวิตจะผ่อนคล



5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเว้นช่วงการมีเพศสั



5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณมี "ความสัมพันธ์



6 สัญญาณปิ๊ง! ที่บ่งบอกว่าเขารักคุณมากกว่าที่



กฎ 7 ข้อในการส่งข้อความแบบเป็นกลุ่ม



11 ลักษณะของรักแท้!! รู้เอาไว้เผื่อจะได้เจอซั



ปัจจัย 12 ประการที่ทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในภา



ความผิดพลาด 11 ประการที่คุณอาจต้องเจอเมื่อใช้



5 ข้อดีกับการเลิกทานเนื้อสัตว์มานานกว่า 20 ปี



คุณตกหลุมรักเพื่อนสนิทหรือแค่กำลังสับสน



8 เรื่องเหลือเชื่อที่เกิดขึ้นหลังจากที่ฉันฝึก



บอกตามตรงนะวิธีนี้ได้ผลสุดๆ! คำแนะนำ 10 ข้อ เ



แชร์ด่วน!! วิธีทำบุญแก้ไข และ เสริมดวงชะตา สำ



ทำนายทายทัก!! 5 จุด 5 เนินบนใบหน้า บ่งบอกความ








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com