ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > ต่อให้สวยหล่อกันขนาดไหน แต่ถ้าบุคลิกภาพไม่ดีก็จบเลย! 5 ท่าบริหาร แก้หลังค่อม-ไหล่ห่อ ทำวันละ 15 นาที เห็นผลจริง

loading...

สลัดมันฝรั่งสไตล์ญี่ปุ่น ทำง่าย อร่อยด้วย ลืม

สครับผิวบ่อยดีแค่ไหน

"ทำไมคนคนนึงเปลี่ยนแปลงไปได้ขนาดนี้"

9 ประโยชน์จากเกลือทะเล ที่ใช้บำรุงผิวได้ตั้งห

รู้ไหมว่า? ความจริงเดทแรก สาวๆ ชอบโกหกเรื่องอ

3 ไอเทมความงาม ที่ซัมเมอร์นี้สาว ๆ ต้องมีติดก

น้ำสับปะรดมีประสิทธิภาพมากกว่ายาแก้ไอถึง 5 เท

ห้องน้ำบอกอะไรคุณ

เคล็ดลับผมสวย ง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน!

6 สิ่งสำคัญ สำหรับ "ความรัก"

หน้ารูปหัวใจตัดผมสั้นแบบไหนให้ดูดี ต้อง 10 ทร

วันดี-ไม่ดี ของวันทั้ง 7

ถึงกับอึ้ง! เปิดเผย การจราจรย่ำแย่ของโลก มาดู

ท้าให้ลอง! วิธีล้างถังเครื่องซักผ้า ขจัดคราบส

วิธีหุงข้าวด้วยเทียนไข เคล็ดลับเด็ดไว้ใช้ยามฉ

ปาร์ตี้ไม่มีกร่อย!! ด้วยของว่างหวานฉ่ำ 'Choco

ศัตรูของผิวพรรณคือรังสี UV

13 นิสัยประหลาดของคน Type A

ฤกษ์ดี วันดี เดือนกุมภาพันธ์ 2559

อกหักแบบไหน ไม่ให้เสียฟอร์ม




ต่อให้สวยหล่อกันขนาดไหน แต่ถ้าบุคลิกภาพไม่ดีก็จบเลย! 5 ท่าบริหาร แก้หลังค่อม-ไหล่ห่อ ทำวันละ 15 นาที เห็นผลจริง


 ต่อให้สวยหล่อกันขนาดไหน แต่ถ้าบุคลิกภาพไม่ดีก็จบเลย!! เรื่องของบุคลิกภาพมีหลายอย่าง แต่ที่เบสิคเลยก็คือ ?ปัญหาหลังค่อม?
ซึ่งเป็นปัญหาที่เป็นมาระยะยาวแล้วมักจะมาคิดได้เอาตอนโตพอที่จะกล้าเดินหลังตรง หรือพอที่จะสังเกตุจากผู้คนรอบข้างแล้วว่า แบบไหนดูดีกว่ากัน

แต่เนื่องจากการเดิน ยืน นั่ง แบบห่อไหล่หลังค่อมมานาน ก็เลยต้องใช้เวลากันสักสองสามเดือน ใครตั้งใจจริงก็จะดีขึ้นเร็วกว่า เพราะวิธีที่ดีที่สุดเลยก็คือการออกกำลังกายที่เน้นการใช้ไหล่ หลัง สะโพก งั้นเรามาบริหารแก้หลังค่อมด้วย 5 ง่าย ๆ วันละ 15 นาที บุคลิกดีเลิกห่อไหล่!



ท่าที่ 1 : ยืนตรงยกไหล่ขึ้น-ลง ท่านี้ให้ยืนตรงปล่อยแขนลงข้างตัว สบาย ๆ แล้วให้ยกไหล่ขึ้น-ลง ประมาณ 10 ครั้ง โดยเมื่อยกขึ้นให้ค้างไว้นับ 1-5 แล้วปล่อยลง ก่อนจะยกขึ้นใหม่


ท่าที่ 2 : กางแขน พลิกมือสองข้างไปมา ให้ยืนตรงหลังตรง กางแขนสองข้างออกเหมือนท่าบิน แล้วให้พลิกข้อมือโบกมือสองข้างมาข้างหน้า-ไปข้างหลัง นับลมหายใจให้ได้ 5 ครั้ง




ท่าที่ 3 : ปิรามิด ให้เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง อ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันด้านหลัง ก้มตัวลง ขาเหยียดตรง สะโพกต้องเป็นมุม นับลมหายใจเข้าออก 3 ครั้ง แล้วเหยียดตัวขึ้น ทำอีกข้าง


ท่าที่ 4 : ย่อเข่าหลังตรง คล้าย ๆ กำลังเตรียมกระโดดลงสระว่ายน้ำ ให้เหยียดแขนไปข้างหน้าขนานกับพื้น ย่อเข่าลงแต่อย่าให้เกิน 90 องศา และให้หัวเข่ายื่นเลยปลายเท้าออกไป นับ 1-2 เหยียดตัวขึ้นแล้วทำซ้ำ 3 ครั้ง


ท่าที่ 5 : เหยียดลำตัวด้านข้าง ให้ยืนตรงแยกขาเท่ากับความกว้างของไหล่ ยกแขนข้างหนึ่งงอข้อศอกจับด้านข้างศีรษะแล้วผลักให้เอนไปอีกด้านจนรู้สึกว่าลำตัวตึง นับ 1-5 แล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้าง

ทั้ง 5 ท่าใช้เวลาวันละ 15 นาที ถ้าอยากจะแก้ปัญหาอย่างจริงจัง นี่คือวิธีที่ง่ายและได้ผล แต่ต้องทำจริง ๆ ทุกวัน ให้เวลาตัวเองวันละ 15 นาทีเท่านั้นเอง หรืออาจทำได้เรื่อย ๆ ในหนึ่งวันถ้ามีเวลา แค่นี้จะช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพสวย สง่าขึ้น นิสัยห่อไหล่ก็จะหายไป รูปร่างก็ดีขึ้นด้วย ง่ายจัง!

ขอบคุณที่มาจาก cosmenet.in.th 






น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

แทบไม่อยากเชื่อ !! เธอคนนี้หายจากมะเร็งต่อมไท



ช่วยกันแชร์!! ข้าวสารปลอมระบาด ไม่น่าเชื่อว่า



ใครไม่ทำตาเจอดีแบบนี้แน่!! จราจรยุคไฮเทคเตรี



ทางเลือกใหม่เกษตรกร วิธีทำมะพร้าวธรรมดาๆ ให้เ



รู้แล้วอึ้งเลย ! หลังคุณล้างหน้าด้วยน้ำมันมะพ



แบบนี้ก็ได้หร๋อ??อาชีพใหม่ ไม่ต้องใช้วุฒิการศ



น้ำตาไหล!! 2 แม่ลูกฐานะยากจน หาเช้ากินค่ำ แม่



เตือนภัย !! จอดรถที่ไหน ระวังไว้นะ สำรวจให้ทั



จิตแพทย์บอกว่า "เถียงกันหนักๆ แล้วจะยิ่งรักกั



หยุดโง่! มาเรียนรู้วิธี รัก อย่างผู้หญิงฉลาดเ



ผู้หญิงแบบไหนบ้างที่พวกผู้ชายเค้าร้องยี้!! มา



นิยาม ความรัก กับ ความจริง ที่คุณไม่เคยรู้มาก



ใครที่กำลังทรมานกับการปวดฟันอยู่ ต้องลอง!! นี



วิธีแก้ปวดประจำเดือนด้วย 3 ท่านอนที่เหมาะกับม



วิธีทำ สมูทตี้อะโวคาโดกีวี่ เย็นฉ่ำรับพายุร้อ



4 วิธีบอกรัก คนที่เราแอบชอบ แบบเนียนๆ



ทำไมสาว ๆ ถึงเหมาะกับการทาลิปสติกสีแดง!! บอกเ



TOP 5 อวัยวะที่ผู้ชายชอบมองสาว



7 วีธีจีบหนุ่ม! สาวๆ ที่นกบ่อยๆ ลองอ่านแล้วนำ



ไม่ทำไม่ได้แล้ว!! 8 วิธีบริหารก้นให้กระชับได้



ความรัก มักเล่นตลกกับเราเสมอ เรื่องเรา แฟน แล








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com