ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > Dumbbell Legs Curl ลดต้นขาด้วยดัมเบลล์


10 ข้อห้าม ฮวงจุ้ยเงินรั่วไหล

เกร็ดความรู้! ละครนาคี "ว่านดอกทอง" ว่านโบราณ

รวมไอเดียทาเล็บ เพ้นท์เล็บ จาก 7 ดาราเซเลบสาว

แฟชั่นกาแลคซี่ สตรีทสไตล์ มีความโดดเด่นดาวล้า

เตือนไว้!! กินอาหารเหล่านี้แค่คำเดียว พยาธิกว

งามหน้า ! สาวเมียนมาร์อัดคลิปตำรวจไทยเรียกเงิ

สีผมฮิตข้ามปี ทำกี่ทีก็ไม่เอ๊าต์!

ผ้าอนามัยใช้ให้เป็น ลดเสี่ยงมะเร็งปากมดลูก

ทดสอบหาคู่แท้ของคุณด้วยวิธีง่ายๆไม่ไกลตัว

ดวงรายวัน วันที่ 13 มกราคม พ.ศ. 2559

เคล็ดลับขาสวย ทั้งเรียวทั้งเนียน แบบนี้ใครล่ะ

โดนเด็ก14แย่งแฟนค่ะอุทาหรณ์สอนใจ

ใครจะเชื่อว่า ?แอปเปิ้ลเขียว? กับ ?หอมแดง? จะ

"พระอรหันต์อยู่ในบ้าน" ที่สมเด็จโตเทศนาให้ ร.

สูตรหน้าขาวใส เนียนนุ่ม ได้ง่ายๆ เพียงแค่มีน

แฟนงอน ง้อแฟนให้คืนดี ทำอย่างไรดี ? มาดูคาถาแ

เช็คให้ชัวร์ว่าอยากมี "ผัว" หรือเป็นแค่ "แฟน"

ประโยชน์จากแอปเปิ้ลสำหรับคนรักสุขภาพ

ไม่อยากให้เดทแรกพัง จะทำยังไงดี? 14 ข้อควรระว

5 งานฟรีแลนซ์ที่กำลังมาแรงสุดๆในต่างประเทศ


พื้นที่โฆษณา



Dumbbell Legs Curl ลดต้นขาด้วยดัมเบลล์


ช่วงนี้ฟ้าฝนไม่เป็นใจให้ออกนอกบ้านบ่อย ๆ แต่ถ้าอยู่เฉย ๆ ก็ดูชีวิตจะกร่อยจนขาดสีสัน เรามาเปลี่ยนวันเหงา ๆ ให้เป็นโอกาสของขาสวยกันบ้างดีกว่า แค่มีดัมเบลล์และความพร้อมของกายและใจ เท่านี้ก็ลงมือได้แล้ว...

 

 

Dumbbell Legs Curl

ขั้นตอนบริหารให้ขาสวย ฉบับจัดการเซลลูไลท์ คลื่นขาง่าย ๆ สิ่งแรกที่สาว ๆ จะต้องมี คืออุปกรณ์ออกกำลังกายอย่าง ?ดัมเบลล์? น้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม และ เสื่อโยคะ (ถ้าจะใช้งาน)

 

เมื่อพร้อมแล้ว...ให้สาว ๆ เลือกนอนคว่ำราบไปกับพื้น หรือนอนบนเสื่อโยคะก็ได้ และวางดัมเบลล์ไว้ที่ปลายเท้า จากนั้นจึงค่อย ๆ หนีบดัมเบลล์มาไว้ที่ระหว่างข้อเท้า พร้อมยกขาขึ้นช้า ๆ จนรู้สึกว่าส้นเท้าสามารถพับได้เกิน 90 องศา ค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงค่อย ๆ วางขาลงในระนาบเดิม ทำซ้ำอีกครั้งจนครบจำนวนที่ตั้งเป้าหมายไว้ และสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้มากขึ้นตามความสามารถ

 

หากทำเป็นประจำ จะทราบผลเลยว่ากล้ามเนื้อช่วงขาด้านหลังเริ่มกระชับมากขึ้น ผิวส้มของขาด้านหลังเลือนหายไป เรียบเนียน แถมเนื้อไม่เหลวย้วยกวนใจอีกด้วย ...

 

ใครลองทำแล้วผลเป็นอย่างไรก็อย่าลืมถ่ายภาพมาอวดกันบ้าง ที่สำคัญ! เคล็ดลับขาสวยง่าย ๆ อย่างนี้ อย่าลืมนำไปบอกต่อเพื่อน ๆ บ้างนะจ๊ะ

 

 

Source:
pinterest.com | en.paperblog.com





ที่มา : seventeenthailand.com





น่าสนใจ


ใกล้เคียง

5 สูตรก้นครัว พิชิตหน้ามัน สวยง่ายด้วยราคาสบา



ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ! พิสูจน์แล้ว 36 คำถามนี้ช



ระวังตกข่าวว่าตัวเองกำลัง "ตกขาว" แบบอันตราย



มาส์กหน้าเด้ง สูตร "นมเปรี้ยว" วัตถุดิบหลายปร



โตขึ้นเราจะเป็นนางแบบ! 5 วิธีแต่งตัวสำหรับสาว



เข้าใจง่ายมาก! ด้วยการออกกำลังกายแบบครบสูตร จ



8 ประโยค ที่คุณ "ควรพูด" กับ เบบี๋ ทุกวัน เติ



อร่อยแถมมีประโยชน์ 5 เมนู อาหารไทย ที่ช่วยยับ



สวยแบบไทยกำลังอิน มาเปิดตำราความงามฉบับสาวสยา



5 วิธีทำผม พร้อม Accessory สุดฮิป!



ลืมการทำโบท็อกซ์ไปได้เลย!! เมื่อเจอสูตรมาส์คห



รีวิวร้อนๆ น้ำมะเขือเทศ ดอยคำ ดื่มแล้วขาวสวยผ



หญิงควรอ่าน!! เพียงคุณทายาระงับกลิ่นกายแบบนี้



หามากินด่วน!! ประโยชน์ของแตงไทย ผลไม้ไทยๆ ที่



รักแท้!! สาวช่วยดูแลครอบครัวแฟนหนุ่ม หลังตกเป



เช็คด่วน!! 20 สัญญาณมะเร็งที่สาวๆมักมองข้าม



อ่านแล้วกระจ่างเลย! 5 ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับโ



อย่ารู้ช้าไป! เด็กกินไส้กรอก?มากกว่า 12 แท่งต



แนะนำให้อ่าน!! ปากแสบร้อน เรื่องกวนใจสาวๆวัยท



หมอลักษณ์เปิด ดวงเมือง วิกฤติทางเศรษฐกิจ ในรอ



ราศีที่มีทั้งดีและร้าย ให้รีบแก้ไขแล้วจะผ่านพ








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com