ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > Dumbbell Legs Curl ลดต้นขาด้วยดัมเบลล์

loading...

อยากหายเจ็บปวด..ลองทำเลย! ท่าเหยียดตัวง่ายๆ

ใช้ของหาง่ายๆ ในครัวเรือนนี่แหละ รับรองแก้ได้

ทำไมระยะเวลาต้องทำให้ใจคนเปลี่ยนด้วย

30 ยังแจ๋ว!! นางเอกเกาหลี อายุไม่ใช่ปัญหา เพร

15 สไตล์ แบบ "โคลอี มอเรตซ์" อวบ ล่ำ ขาใหญ่ ก

ลิปสติกสีน้ำตาลราคาหลักร้อย! รีบสอยก่อนตกเทรน

ผลบุญ - บาป ของหญิงทำแท้ง

น้ำแม่ออกฮู ที่เที่ยวหนีร้อนไปแช่น้ำกลางธรรมช

สาวใหญ่น้ำหนัก 100 กว่าโล ออกกำลังกายน้ำหนักล

แจกสูตรเด็ดการทำ หอยทอด รสเลิศ อร่อยจนแม่ช้อย

เราผิดไหม ที่เราเป็นคนขี้หึงงี่เง่าขี้งอล

ทำไมคนที่มีแฟนดีๆแลัวยังไม่ยอมหยุด!

เรื่องนี้ผู้หญิงต้องรู้! ใส่ผ้าอนามัยนาน ๆ เ

อันยองฮาเซโย!! รวมภาพการแต่งตัว 'Street Style

เพิ่งเจอกันครั้งแรก ! แสดงออกยังไงให้หนุ่มๆ ส

การเดินออกมาจากชีวิตใครสักคนทำไมมันยากจริงๆ

บอกลาปัญหาหน้ามัน! ด้วย 5 เครื่องสำอาง

วิธีป้องกันริมฝีปากดำ

วิธีการแก้กรรมทุกข์ใจ เพราะญาติพี่น้องและสามี

ดวงรายวัน วันที่ 2 เมษายน พ.ศ. 2559




Dumbbell Legs Curl ลดต้นขาด้วยดัมเบลล์


ช่วงนี้ฟ้าฝนไม่เป็นใจให้ออกนอกบ้านบ่อย ๆ แต่ถ้าอยู่เฉย ๆ ก็ดูชีวิตจะกร่อยจนขาดสีสัน เรามาเปลี่ยนวันเหงา ๆ ให้เป็นโอกาสของขาสวยกันบ้างดีกว่า แค่มีดัมเบลล์และความพร้อมของกายและใจ เท่านี้ก็ลงมือได้แล้ว...

 

 

Dumbbell Legs Curl

ขั้นตอนบริหารให้ขาสวย ฉบับจัดการเซลลูไลท์ คลื่นขาง่าย ๆ สิ่งแรกที่สาว ๆ จะต้องมี คืออุปกรณ์ออกกำลังกายอย่าง ?ดัมเบลล์? น้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม และ เสื่อโยคะ (ถ้าจะใช้งาน)

 

เมื่อพร้อมแล้ว...ให้สาว ๆ เลือกนอนคว่ำราบไปกับพื้น หรือนอนบนเสื่อโยคะก็ได้ และวางดัมเบลล์ไว้ที่ปลายเท้า จากนั้นจึงค่อย ๆ หนีบดัมเบลล์มาไว้ที่ระหว่างข้อเท้า พร้อมยกขาขึ้นช้า ๆ จนรู้สึกว่าส้นเท้าสามารถพับได้เกิน 90 องศา ค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงค่อย ๆ วางขาลงในระนาบเดิม ทำซ้ำอีกครั้งจนครบจำนวนที่ตั้งเป้าหมายไว้ และสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้มากขึ้นตามความสามารถ

 

หากทำเป็นประจำ จะทราบผลเลยว่ากล้ามเนื้อช่วงขาด้านหลังเริ่มกระชับมากขึ้น ผิวส้มของขาด้านหลังเลือนหายไป เรียบเนียน แถมเนื้อไม่เหลวย้วยกวนใจอีกด้วย ...

 

ใครลองทำแล้วผลเป็นอย่างไรก็อย่าลืมถ่ายภาพมาอวดกันบ้าง ที่สำคัญ! เคล็ดลับขาสวยง่าย ๆ อย่างนี้ อย่าลืมนำไปบอกต่อเพื่อน ๆ บ้างนะจ๊ะ

 

 

Source:
pinterest.com | en.paperblog.com





ที่มา : seventeenthailand.com





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

แทบไม่อยากเชื่อ !! เธอคนนี้หายจากมะเร็งต่อมไท



ช่วยกันแชร์!! ข้าวสารปลอมระบาด ไม่น่าเชื่อว่า



ใครไม่ทำตาเจอดีแบบนี้แน่!! จราจรยุคไฮเทคเตรี



ทางเลือกใหม่เกษตรกร วิธีทำมะพร้าวธรรมดาๆ ให้เ



รู้แล้วอึ้งเลย ! หลังคุณล้างหน้าด้วยน้ำมันมะพ



แบบนี้ก็ได้หร๋อ??อาชีพใหม่ ไม่ต้องใช้วุฒิการศ



น้ำตาไหล!! 2 แม่ลูกฐานะยากจน หาเช้ากินค่ำ แม่



เตือนภัย !! จอดรถที่ไหน ระวังไว้นะ สำรวจให้ทั



จิตแพทย์บอกว่า "เถียงกันหนักๆ แล้วจะยิ่งรักกั



หยุดโง่! มาเรียนรู้วิธี รัก อย่างผู้หญิงฉลาดเ



ผู้หญิงแบบไหนบ้างที่พวกผู้ชายเค้าร้องยี้!! มา



นิยาม ความรัก กับ ความจริง ที่คุณไม่เคยรู้มาก



ใครที่กำลังทรมานกับการปวดฟันอยู่ ต้องลอง!! นี



วิธีแก้ปวดประจำเดือนด้วย 3 ท่านอนที่เหมาะกับม



วิธีทำ สมูทตี้อะโวคาโดกีวี่ เย็นฉ่ำรับพายุร้อ



4 วิธีบอกรัก คนที่เราแอบชอบ แบบเนียนๆ



ทำไมสาว ๆ ถึงเหมาะกับการทาลิปสติกสีแดง!! บอกเ



TOP 5 อวัยวะที่ผู้ชายชอบมองสาว



7 วีธีจีบหนุ่ม! สาวๆ ที่นกบ่อยๆ ลองอ่านแล้วนำ



ไม่ทำไม่ได้แล้ว!! 8 วิธีบริหารก้นให้กระชับได้



ความรัก มักเล่นตลกกับเราเสมอ เรื่องเรา แฟน แล








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com