ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

ความสวย ความงาม > Dumbbell Legs Curl ลดต้นขาด้วยดัมเบลล์

loading...

5 กฎห้ามแหก ให้เรื่องเซ็กส์เด็ดขาด!

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเส้นผม

คบกับแฟน แล้วรู้สึกเบื่อ อยากเลิกทำไงดี

สูตรมาร์คหน้าขาวใส รูขุมขนกระชับ ด้วยนมเปรี้ย

เครื่องดื่มสมุนไพร "ตะไคร้ใบเตย" ประโยชน์ล้นแ

เปล่งเสียง ปลุกเร้าความเสียวซ่านเป็นอย่างดี

อุทาหรณ์สอนใจ!! เรื่องการปฏิเสธการมีเซ็กกับแฟ

10 สัญญาณ ที่บ่งบอกว่าเขาเป็นผู้ชายขี้โกหก เร

ผัวกลับบ้านดึกทุกวัน บอกทำโอที ในวันที่ตรงกับ

ของหวานก็คลีนได้!? 4 เมนู? อาหารหวาน? ที่ต้อง

สูตรทำสวย จากกล้วยล้วนๆ

ทำไมผู้หญิงถึงเบื่อแฟนตัวเอง เพราะ ..?

ผมร่วงเยอะมาก ทำไงดี ? 10 วิธีนี้ช่วยได้...

How to Accept Kindness วิธีตอบรับคำชมจากผู้อื

กรุณาอย่าเผลอใจ!! ?10 ขนมไทยพลังทำลายล้างสูง?

เพียงดื่มน้ำผัก-ผลไม้นี้เป็นเวลา 7 วัน จากนั้

เคล็ดลับ การเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับความต

เหลือเชื่อ! ข้อดีของการนอน "แก้ผ้ากับสามี" พอ

ความรักกับเซ็กซ์ อะไรสำคัญกว่ากัน?

เผยความลับ !! ที่นั่งในโรงหนังแถว E มีไว้เผื่




Dumbbell Legs Curl ลดต้นขาด้วยดัมเบลล์


ช่วงนี้ฟ้าฝนไม่เป็นใจให้ออกนอกบ้านบ่อย ๆ แต่ถ้าอยู่เฉย ๆ ก็ดูชีวิตจะกร่อยจนขาดสีสัน เรามาเปลี่ยนวันเหงา ๆ ให้เป็นโอกาสของขาสวยกันบ้างดีกว่า แค่มีดัมเบลล์และความพร้อมของกายและใจ เท่านี้ก็ลงมือได้แล้ว...

 

 

Dumbbell Legs Curl

ขั้นตอนบริหารให้ขาสวย ฉบับจัดการเซลลูไลท์ คลื่นขาง่าย ๆ สิ่งแรกที่สาว ๆ จะต้องมี คืออุปกรณ์ออกกำลังกายอย่าง ?ดัมเบลล์? น้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม และ เสื่อโยคะ (ถ้าจะใช้งาน)

 

เมื่อพร้อมแล้ว...ให้สาว ๆ เลือกนอนคว่ำราบไปกับพื้น หรือนอนบนเสื่อโยคะก็ได้ และวางดัมเบลล์ไว้ที่ปลายเท้า จากนั้นจึงค่อย ๆ หนีบดัมเบลล์มาไว้ที่ระหว่างข้อเท้า พร้อมยกขาขึ้นช้า ๆ จนรู้สึกว่าส้นเท้าสามารถพับได้เกิน 90 องศา ค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงค่อย ๆ วางขาลงในระนาบเดิม ทำซ้ำอีกครั้งจนครบจำนวนที่ตั้งเป้าหมายไว้ และสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้มากขึ้นตามความสามารถ

 

หากทำเป็นประจำ จะทราบผลเลยว่ากล้ามเนื้อช่วงขาด้านหลังเริ่มกระชับมากขึ้น ผิวส้มของขาด้านหลังเลือนหายไป เรียบเนียน แถมเนื้อไม่เหลวย้วยกวนใจอีกด้วย ...

 

ใครลองทำแล้วผลเป็นอย่างไรก็อย่าลืมถ่ายภาพมาอวดกันบ้าง ที่สำคัญ! เคล็ดลับขาสวยง่าย ๆ อย่างนี้ อย่าลืมนำไปบอกต่อเพื่อน ๆ บ้างนะจ๊ะ

 

 

Source:
pinterest.com | en.paperblog.com





ที่มา : seventeenthailand.com





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

โยคะ 4 ท่า ให้หุ่นแซบสุดซี้ด จี๊ดจ๊าดไม่แคร์ฤ



นอนไม่หลับ ผักบุ้ง ช่วยได้นะ กินผักบุ้งแล้วดี



อุทาหรณ์ "ท้องแล้วทิ้ง" แฟนหนุ่ม ไล่ ให้ไปทำแ



ไม่เชื่ออย่าลบหลู่!! "เอาประจำเดือนผสมน้ำให้ผ



4 วิธีรับมือกับเพื่อนสาวตัวแสบของหวานใจคุณ



5 นิสัยแย่ของสาวๆ ที่อาจทำรักพัง {โดยไม่รู้ตั



9 ข้อคิดที่คนอยากมีคู่ต้องลอง !!!



10 เคล็ดลับ! ที่ทำให้มีคู่ชีวิตที่ดีตลอดไป



10 การกระทำน่ารักที่แสดงให้เห็นว่าชั้นรักเธอน



อุโบสถ "วัดบ้านแลง" กับตำนานลึกลับ!



อภินิหาร "กุมารหิรัญวงศ์" วัดด่านสำโรง



เรื่องลี้ลับในวังหลวง!! "บุรุษผู้หายเข้าไปในพ



3 เดือนเกิดต่อไปนี้! ลาภลอยมีเฮ ตลอดปี 2560



แจกสูตร "ขนมปังอร่อยๆ" สูตรนี้ นิ่ม อร่อย อยู



ไอเดียแต่งชุดแดงวันตรุษจีน ให้น่ารักแบบหมวยอิ



5 ความเชื่อแบบผิดๆ เกี่ยวกับ เส้นผม อ่านแล้วอ



7 วิธีชุบชีวิตให้ริมฝีปากสวยอิ่มด้วยตัวเรา



7 บิวตี้ไอเทมที่สาว ๆ ควรมีติดกระเป๋า ไม่งั้น



รอยสิวหาย แพนด้าตายเรียบ! 10 คอนซีลเลอร์เนื้อ



อาหาร กับ ไตรกลีเซอไรด์ มีความสำคัญอย่างไรกับ



20 ไอเดียแต่งเสื้อครอปแขนยาวให้เก๋ๆ แบบที่วัย








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com