ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

สุขภาพ > 7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำตาล ห่างโรคภัยร่างกายแข็งแรง

loading...

หนาวไม่พอไม่เป็นไร!! 4 บลัชออนสีสวยสร้างแก้มแ

โหงวเฮ้งบนใบหน้ากับโชคชะตาที่คุณ (อาจ) กำหนดไ

สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังเป็นฝ่าย " รักเขาข้างเ

ไม่ต้องไปจ้างหมอนวดให้เสียตังค์! เผยเทคนิคง่า

บ๊ายบายบ่อน้ำมันกว้างใหญ่บนผิวหน้า ด้วย 7 วิธ

เเฟนไปมีคนอื่นเพราะเราหน้าสิว

ต้องรู้ไว้!! กฏเหล็ก 5 ข้อ!! ถ้าคิดจะเป็นแฟนก

เวลาทะเลาะกับแฟน แฟนชอบทำเหมือนจะฆ่าตัวตาย

อกหัก ทั้งๆที่ไม่ได้เป็นแฟนกัน ???

คิดถูกแล้วใช่มั้ยที่เลิกกับผู้ชายคนนี้

ทายนิสัยจากการนั่งเก้าอี้

เวลาไหนที่ผู้ชายไม่อยากให้ผู้หญิงอยู่ใกล้

รุ่นน้องตัวร้ายกับควายตัวนี้ มี18+แต่ไม่เล่า

โดนแฟนเก่าปล่อยภาพหลุด เห็นอวัยวะเพศ และเอาไป

หนุ่มมากินก๋วยเตี๋ยวของ "แม่ค้าสู้ชีวิต" เป็น

กวาดขยะทิ้งหน้าบ้าน ไม่อยากเสียทรัพย์ ห้ามทำ!

ศึกษาไว้ก่อนจะได้ไม่พลาด!! ข้อควรรู้หากคุณคิด

ชาวแว่นต้องรู้นะ!! 10 สิ่งที่ ?มนุษย์แว่นตา?

เคยสงสัยมั้ย ทำไมเวลา "จูบ" ต้องหลับตา?

พ่อค้าแม่ค้าควรอ่าน! เคล็ดวางสิ่งศักดิ์สิทธิ์




7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำตาล ห่างโรคภัยร่างกายแข็งแรง


โรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงก็เนื่องจากการที่เราทานน้ำตาลหรือบริโภคอาหารที่ให้ความหวานมากจนเกินไป แม้แต่ผลไม้เองเราก็ยังต้องเลือกทานเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกัน เพราะบางชนิดก็ให้ความหวานสูงทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงได้ง่าย ในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทานน้ำตาลเพื่อลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานหรือลดความเสี่ยงต่อการเกิดน้ำตาลในเลือดสูงด้วย 7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำตาลเพื่อให้ร่างกายห่างไกลจากโรคดังนี้ค่ะ



1. อย่าหลงเชื่อมากกับน้ำตาลตามคำโฆษณา
น้ำตาลบางยี่ห้อบอกว่าดีต่อสุขภาพ แต่สาวๆ ทราบไหมคะว่าหากขึ้นชื่อว่าน้ำตาลหรือสารที่ให้ความหวานแก่ร่างกายแล้ว อย่างไรก็ล้วนให้พลังงานด้วยกันทั้งนั้น

2. ควรทานผลไม้แทนขนมหวาน
เนื่องจากผลไม้ต่างๆ มีวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหารสูงซึ่งช่วยลดหรือช่วยชะลอการดูดซึมของน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ ทำให้ลดความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำอีกด้วย แต่ควรจำกัดปริมาณการทานเพียงวันละ 2 อุ้งมือเท่านั้นค่ะ เพราะในผลไม้เองอย่างไรก็ยังคงมีน้ำตาลและควรเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้ด้วยเพราะในน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่ผลิตมาวางจำหน่ายในปัจจุบันล้วนมีน้ำตาลสูงมากทีเดียว

3. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
พวกขนมปังและเบเกอรีต่างๆ มักเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดได้รวดเร็วไม่ต่างกับการทานกลูโคส นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตที่เหลือใช้ก็จะนำไปสะสมกลายเป็นกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นไขมันภายในร่างกายที่จะเก็บไว้กักตุนเป็นเสบียงต่อไป ดังนั้น ควรลดปริมาณการทานขนมเหล่านี้ลงกันดีกว่า



4. ของว่างแบบไร้ไขมันควรระวังด้วยเช่นกัน
อาหารที่บอกว่าไร้ไขมันส่วนใหญ่มักจะทำให้เราเข้าใจว่าทานได้แบบไม่อ้วน แท้จริงแล้ว อาหารไร้ไขมันก็ยังคงมีน้ำตาลและแคลอรีสูงเช่นเดียวกัน

5. อ่านฉลากก่อนซื้อเสมอ
สาวๆ รักสุขภาพยุคใหม่ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์อาหารทุกครั้งเพื่อเช็คดูน้ำตาลและไขมันไม่ดี โดยเฉพาะกับผู้ป่วยเบาหวานอาจหันมาใช้สารที่ให้ความหวานประเภทให้พลังงานต่ำ โดยมักจะระบุบนฉลากเอาไว้ว่า ?ปราศจากน้ำตาล(Sugar free)?

6. สารให้ความหวานเทียมต้องระวังเช่นกัน
ซึ่งก็คือสารทดแทนความหวานมากเกินควรนั่นเอง เนื่องจากจะทำให้ร่างกายเกิดความต้องการน้ำตาลหรือต้องการคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากขึ้น

7. ควรคำนวนปริมาณของน้ำตาลก่อน
สามารถอ่านได้จากข้อมูลโภชนาการที่แสดงปริมาณของน้ำตาลทั้งหมดเป็นกรัมจากนั้นนำมาหารด้วย 4 ก็จะได้จำนวนน้ำตาลที่คุณบริโภคเข้าไปเป็นช้อนชาแล้วค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หากสาวๆ รู้จักฉลาดเลือก ฉลาดซื้ออาหารต่างๆ ที่ให้น้ำตาลเป็นส่วนประกอบมาพร้อมกัน จากนี้ก็คงต้องหัดอ่านฉลากสำหรับข้อมูลโภชนาการกันบ้างแล้วนะ เพราะน้ำตาลนั้นหากร่างกายเรารับในปริมาณมากเกินไปก็ย่อมทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนกลายมาเป็นโรคเบาหวานและโรคอื่นๆ ตามมาด้วยได้นั่นเอง



ที่มา : sanook.com





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

ความรักก็เหมือนลิ้นกับฟัน โกรธได้ก็หายได้!! 7



ต้องรู้ไว้!! กฏเหล็ก 5 ข้อ!! ถ้าคิดจะเป็นแฟนก



สัญญาณ 9 อย่างที่บ่งบอกว่าเขาไม่ได้ชอบคุณเลยซ



ให้เธอได้กับเขา และจงโชคดี!! 8 วิธีรับมือเมื่



เช็คดวงสุขภาพ 12 ราศี ปี 2017



20 ลุคกางเกงยีนส์ขาสั้น แฟชั่นสตรีทเมืองนอกที



10 ลุคดำล้วน + ผ้าใบขาว ที่สามารถแต่งไปทำงานไ



เตรียมทำใจ!! ถ้า "แฟน" ของคุณ มีอาการแบบนี้!!



6 วิธีหาคู่ ที่กูรูไม่เคยสอน!! มาฆ่าความโสด แ



สาว ๆ รู้ไว้ พฤติกรรมแบบนี้ไง!! ที่ผลักไสผู้ช



ความรัก 6 แบบ!! รักแบบไหนล่ะ ที่ใช่คุณ?



ทํายังไงให้แฟนหึงดีน๊า!! กับ 6 สูตรเด็ดกระชาก



5 ทริคเด็ด ที่จะทำให้หนุ่มๆ หันมาปิ๊งคุณ แบบไ



หมอดูหรือหมอเดากันแน่!! หมอดูชื่อดังเมืองกาญ!



แม่นมาก!! ความหมายของตัวเลขวันเกิด จากริว จิต



ตั้งนะโม 3 จบ แล้วท่องตามนี้!! คาถาเทวดา แก้โ



ไม่อยากชีวิตพัง!!! มาดู 3 แบบ ห้องนอนต้องห้า



เปิดตำนาน พระกินคน ที่วัดเขายี่สาร อำเภออัมพว



แม่นมาก! ลักษณะนิ้วมือสามารถบอกได้ว่าคุณเป็นค



เคล็ดลับเสริมดวง ตั้งโต๊ะหมู่บูชาพระ เสริมบาร



ทิศตะวันตก ทำไมถึงเป็นทิศต้องห้ามสำหรับคนไทย?








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com