ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

สุขภาพ > 7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำตาล ห่างโรคภัยร่างกายแข็งแรง

loading...

7 ข้อง่ายๆที่ทำให้ผู้หญิงอยากไปจากชีวิตคุณ

[ทายนิสัย] เธอรึป่าวสาวสวยพราวเสน่ห์

เป็นสามีที่ดีต้องให้ 4 อย่าง..ภรรยาที่ดี ต้อง

แอบชอบผู้หญิงคนนึงครับ แต่เธอมีเมียแล้ว :'(

ปากขุย ปากลอกแก้ได้ ด้วย 7 สูตรสครับปากง่ายๆ

โหราศาสตร์เกี่ยวข้องอย่างไรกับชีวิตประจำวัน

แมวเหมียวสอนสเต็ปสวย !! อยากสวย กรุณาทำตามแมว

4 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักมวลไขมัน

รักกันต้องรู้จักปรับตัว! 5 เรื่องที่ผู้หญิงทำ

ทายนิสัย กับท่าทางของคู่รัก

ดวงรายวัน วันที่ 4 ตุลาคม พ.ศ. 2558

คุณจะยังกล้าพูดคำว่ารักให้เธอฟังอยู่ไหม

รู้แล้วอึ้ง! สุดยอดวิธีจับผิดแฟนมีเซ็กซ์กับคน

เปลี่ยนริมฝีปากดำคล้ำให้อมชมพู!! ด้วย 5 สูตรส

รู้ไว้ไม่เสียท่า!! วิธีป้องกันทำยังไงไม่ให้ถู

แฟนเก่าอย่าเอาอย่าง

ผู้ชายคันกับผู้หญิงลีลาไหน

บทความดีๆยังมีเรื่องราวที่ดีเกียวกับความรัก

เคล็ดลับกระชับรัก!! "นิสัย10 อย่าง" ที่จะทำให

รัก 5 ปีพัง เพราะเพื่อนใหม่เพียงคนเดียว




7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำตาล ห่างโรคภัยร่างกายแข็งแรง


โรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงก็เนื่องจากการที่เราทานน้ำตาลหรือบริโภคอาหารที่ให้ความหวานมากจนเกินไป แม้แต่ผลไม้เองเราก็ยังต้องเลือกทานเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกัน เพราะบางชนิดก็ให้ความหวานสูงทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงได้ง่าย ในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทานน้ำตาลเพื่อลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานหรือลดความเสี่ยงต่อการเกิดน้ำตาลในเลือดสูงด้วย 7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำตาลเพื่อให้ร่างกายห่างไกลจากโรคดังนี้ค่ะ



1. อย่าหลงเชื่อมากกับน้ำตาลตามคำโฆษณา
น้ำตาลบางยี่ห้อบอกว่าดีต่อสุขภาพ แต่สาวๆ ทราบไหมคะว่าหากขึ้นชื่อว่าน้ำตาลหรือสารที่ให้ความหวานแก่ร่างกายแล้ว อย่างไรก็ล้วนให้พลังงานด้วยกันทั้งนั้น

2. ควรทานผลไม้แทนขนมหวาน
เนื่องจากผลไม้ต่างๆ มีวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหารสูงซึ่งช่วยลดหรือช่วยชะลอการดูดซึมของน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ ทำให้ลดความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำอีกด้วย แต่ควรจำกัดปริมาณการทานเพียงวันละ 2 อุ้งมือเท่านั้นค่ะ เพราะในผลไม้เองอย่างไรก็ยังคงมีน้ำตาลและควรเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้ด้วยเพราะในน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่ผลิตมาวางจำหน่ายในปัจจุบันล้วนมีน้ำตาลสูงมากทีเดียว

3. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
พวกขนมปังและเบเกอรีต่างๆ มักเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดได้รวดเร็วไม่ต่างกับการทานกลูโคส นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตที่เหลือใช้ก็จะนำไปสะสมกลายเป็นกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นไขมันภายในร่างกายที่จะเก็บไว้กักตุนเป็นเสบียงต่อไป ดังนั้น ควรลดปริมาณการทานขนมเหล่านี้ลงกันดีกว่า



4. ของว่างแบบไร้ไขมันควรระวังด้วยเช่นกัน
อาหารที่บอกว่าไร้ไขมันส่วนใหญ่มักจะทำให้เราเข้าใจว่าทานได้แบบไม่อ้วน แท้จริงแล้ว อาหารไร้ไขมันก็ยังคงมีน้ำตาลและแคลอรีสูงเช่นเดียวกัน

5. อ่านฉลากก่อนซื้อเสมอ
สาวๆ รักสุขภาพยุคใหม่ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์อาหารทุกครั้งเพื่อเช็คดูน้ำตาลและไขมันไม่ดี โดยเฉพาะกับผู้ป่วยเบาหวานอาจหันมาใช้สารที่ให้ความหวานประเภทให้พลังงานต่ำ โดยมักจะระบุบนฉลากเอาไว้ว่า ?ปราศจากน้ำตาล(Sugar free)?

6. สารให้ความหวานเทียมต้องระวังเช่นกัน
ซึ่งก็คือสารทดแทนความหวานมากเกินควรนั่นเอง เนื่องจากจะทำให้ร่างกายเกิดความต้องการน้ำตาลหรือต้องการคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากขึ้น

7. ควรคำนวนปริมาณของน้ำตาลก่อน
สามารถอ่านได้จากข้อมูลโภชนาการที่แสดงปริมาณของน้ำตาลทั้งหมดเป็นกรัมจากนั้นนำมาหารด้วย 4 ก็จะได้จำนวนน้ำตาลที่คุณบริโภคเข้าไปเป็นช้อนชาแล้วค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หากสาวๆ รู้จักฉลาดเลือก ฉลาดซื้ออาหารต่างๆ ที่ให้น้ำตาลเป็นส่วนประกอบมาพร้อมกัน จากนี้ก็คงต้องหัดอ่านฉลากสำหรับข้อมูลโภชนาการกันบ้างแล้วนะ เพราะน้ำตาลนั้นหากร่างกายเรารับในปริมาณมากเกินไปก็ย่อมทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนกลายมาเป็นโรคเบาหวานและโรคอื่นๆ ตามมาด้วยได้นั่นเอง



ที่มา : sanook.com





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

วิธีแต่งตัวรับทรัพย์ รับอั่งเปา เฮงๆ รวยๆ "วั



ไม่เคยมีใครมาแทนเธอได้



7 ข้อที่ต้องรู้สำหรับภรรยามือใหม่ป้ายแดง



ผมโดนแฟนบอกเลิก เพราะ อนาคตที่ผมมีมันไม่พอ



อุทาหรณ์ผู้ชายเจ้าชู้ชอบเห็นเมียเป็นของตาย



ทำยังไงที่จะให้เค้ารู้ว่าเราห่วง แต่ต้องไม่ทำ



โสดสายสตรอง!! 5 คำตอบ เมื่อโดนที่บ้านถามเรื่อ



แฟนคืออะไร แบบไหนที่เรียกว่าแฟนกันนะ



วิธีหาแฟนใน 1 เดือนให้ทันวาเลนไทน์ (เวิร์คมาก



4 เหตุผลที่ไม่สามารถรักใครได้ แม้ว่าคุณต้องกา



เปิดคำสารภาพจากหนุ่มไม่โสด!! 8 สัญญาณ ที่บอกว



7 สัญญาณ บ่งบอกว่า "เขาก็ชอบคุณเหมือนกัน"



ผมสีเทาควันบุหรี่ สวยจี๊ด ไม่หลุดเทรนด์



ทำแล้วผิวดีแน่!! เทคนิค 7 สกินแคร์จากเกาหลี ส



คิ้วท์สุดใจ!! 23 ผมสั้นงุ้มปลาย บอกลาผมเป็ด แ



ปัดแล้วแพง!! รวม 7 บลัชสีลูกคุณหนู สวยหวานแบบ



ผู้ชาย 21 ประเภทที่คุ้มค่าแก่การรอคอยสำหรับคุ



23 เทคนิคแต่งหน้าง่ายๆที่พลิกให้เห็นถึงความแต



8 วิธีฟื้นฟู ให้ริมฝีปากอวบอิ่ม สวยอมชมพู เนี



10 เหตุผลที่ไม่ควรละทิ้งความฝันของตัวเอง



Beauty Gossip 7 เคล็ดลับ ที่จะให้ "ขนตายาว &








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com