ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว

สุขภาพ > 7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำตาล ห่างโรคภัยร่างกายแข็งแรง

loading...

สาว ๆ ห้ามพลาด!! ปริมาณการใช้ Beauty Product

เผย วิธีบังคับ "มะม่วง" ให้ออกตามจุดที่เราต้อ

สร้างสีสันให้กับใบหน้าด้วยการทา 7 ลิปสติกสีสด

วิธีกำจัดถุงใต้ตาให้ลางเลือน ได้ผลดีมากขอบอก

ผู้ชายเลิกกับผู้หญิงเพราะหญิงไม่ยอมมีSEXด้วย.

7 วิธีง่ายๆ ทำไงให้หน้าใสได้อย่างมืออาชีพ

แต่งงานแล้วแต่ยังรักอีกคน....

เหตุผลที่คนญี่ปุ่นไม่ค่อยอัพรูปตัวเองหรือแฟนใ

9 สัญญาณที่บอกว่าหนุ่มเทพบุตรของคุณแท้จริงเป็

มาแต่งตามเมคอัพสุดเป๊ะ ของ ชมพู่ อารยา ที่เมื

5 ลางร้าย ที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะกลายเป็น "ของ

ถ้าคุณเงินขาดมือ ทำอะไรติดขัดไม่ราบรื่นเพียงแ

วิธีการจัดฟันแบบไร้เหล็ก

แหวนคู่ จำเป็นต้องเหมือนกันหรือไม่?

รีวิว FOR BELOVED ONE ? DD Cream เดย์ครีมและเ

เทคนิคการบรรเทาอาการเมาค้าง

9 คุณประโยชน์ความงามจากน้ำแข็ง ที่สาวๆรู้แล้ว

พิธีกรรมสุดแปลก!! ผู้หญิงต้องตัดนิ้วทิ้ง หากม

5 สูตรรักษาสิวให้ผิวหน้าเนียนใส

4 วิธีรับมือต่อสู้รังแค หมดปัญหา ?รังแค? รังค




7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำตาล ห่างโรคภัยร่างกายแข็งแรง


โรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงก็เนื่องจากการที่เราทานน้ำตาลหรือบริโภคอาหารที่ให้ความหวานมากจนเกินไป แม้แต่ผลไม้เองเราก็ยังต้องเลือกทานเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกัน เพราะบางชนิดก็ให้ความหวานสูงทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงได้ง่าย ในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทานน้ำตาลเพื่อลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานหรือลดความเสี่ยงต่อการเกิดน้ำตาลในเลือดสูงด้วย 7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำตาลเพื่อให้ร่างกายห่างไกลจากโรคดังนี้ค่ะ



1. อย่าหลงเชื่อมากกับน้ำตาลตามคำโฆษณา
น้ำตาลบางยี่ห้อบอกว่าดีต่อสุขภาพ แต่สาวๆ ทราบไหมคะว่าหากขึ้นชื่อว่าน้ำตาลหรือสารที่ให้ความหวานแก่ร่างกายแล้ว อย่างไรก็ล้วนให้พลังงานด้วยกันทั้งนั้น

2. ควรทานผลไม้แทนขนมหวาน
เนื่องจากผลไม้ต่างๆ มีวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหารสูงซึ่งช่วยลดหรือช่วยชะลอการดูดซึมของน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ ทำให้ลดความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำอีกด้วย แต่ควรจำกัดปริมาณการทานเพียงวันละ 2 อุ้งมือเท่านั้นค่ะ เพราะในผลไม้เองอย่างไรก็ยังคงมีน้ำตาลและควรเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้ด้วยเพราะในน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่ผลิตมาวางจำหน่ายในปัจจุบันล้วนมีน้ำตาลสูงมากทีเดียว

3. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
พวกขนมปังและเบเกอรีต่างๆ มักเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดได้รวดเร็วไม่ต่างกับการทานกลูโคส นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตที่เหลือใช้ก็จะนำไปสะสมกลายเป็นกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นไขมันภายในร่างกายที่จะเก็บไว้กักตุนเป็นเสบียงต่อไป ดังนั้น ควรลดปริมาณการทานขนมเหล่านี้ลงกันดีกว่า



4. ของว่างแบบไร้ไขมันควรระวังด้วยเช่นกัน
อาหารที่บอกว่าไร้ไขมันส่วนใหญ่มักจะทำให้เราเข้าใจว่าทานได้แบบไม่อ้วน แท้จริงแล้ว อาหารไร้ไขมันก็ยังคงมีน้ำตาลและแคลอรีสูงเช่นเดียวกัน

5. อ่านฉลากก่อนซื้อเสมอ
สาวๆ รักสุขภาพยุคใหม่ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์อาหารทุกครั้งเพื่อเช็คดูน้ำตาลและไขมันไม่ดี โดยเฉพาะกับผู้ป่วยเบาหวานอาจหันมาใช้สารที่ให้ความหวานประเภทให้พลังงานต่ำ โดยมักจะระบุบนฉลากเอาไว้ว่า ?ปราศจากน้ำตาล(Sugar free)?

6. สารให้ความหวานเทียมต้องระวังเช่นกัน
ซึ่งก็คือสารทดแทนความหวานมากเกินควรนั่นเอง เนื่องจากจะทำให้ร่างกายเกิดความต้องการน้ำตาลหรือต้องการคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากขึ้น

7. ควรคำนวนปริมาณของน้ำตาลก่อน
สามารถอ่านได้จากข้อมูลโภชนาการที่แสดงปริมาณของน้ำตาลทั้งหมดเป็นกรัมจากนั้นนำมาหารด้วย 4 ก็จะได้จำนวนน้ำตาลที่คุณบริโภคเข้าไปเป็นช้อนชาแล้วค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หากสาวๆ รู้จักฉลาดเลือก ฉลาดซื้ออาหารต่างๆ ที่ให้น้ำตาลเป็นส่วนประกอบมาพร้อมกัน จากนี้ก็คงต้องหัดอ่านฉลากสำหรับข้อมูลโภชนาการกันบ้างแล้วนะ เพราะน้ำตาลนั้นหากร่างกายเรารับในปริมาณมากเกินไปก็ย่อมทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนกลายมาเป็นโรคเบาหวานและโรคอื่นๆ ตามมาด้วยได้นั่นเอง



ที่มา : sanook.com





น่าสนใจ
loading...




ใกล้เคียง

วิธีปรับความเข้าใจ!! 10 เรื่องที่คู่รักควรทำ



ราศีที่ในช่วงนี้มีเกณฑ์จะผิดหวังในเรื่องความร



ระวังให้ดี คนเกิดวันต่อไปนี้ "รถไฟจะชนกัน" รี



ทายนิสัยสุดแม่นๆจากการสวมแหวน คุณสวมแหวนนิ้วไ



งวดนี้รวยแน่!! ราศีใดต่อไปนี้มีเกณฑ์ถูกหวย!!



พิธีกรรมสุดแปลก!! ผู้หญิงต้องตัดนิ้วทิ้ง หากม



ของดีที่ทุกคนมองข้าม! เม็ดขนุน มากด้วยคุณค่าข



นวดหน้าลดริ้วรอย เพิ่มผิวเปล่งปลั่งสดใส ย้อนว



กดจุด หยุดอ้วน!! วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ ด้วยการ



ใครอยากรู้วิธีกินให้อิ่มเร็ว บอกเลยว่าห้ามปล่



รู้มั้ย กินทุเรียนยังไงให้ไม่อ้วน!!? มาทางนี้



ทริคแต่งหน้าฉ่ำวาว สำหรับสาว ๆ ที่อยากแต่งหน้



ดีต่อใจ!! วิธีเร่งประจำเดือนให้มาเร็วขึ้น พ่ว



มาเช็กกัน ! รูปร่างเป็นยังไง ทำนายสุขภาพสาว ๆ



มันคุ้มแล้วหรือ? ที่เรารักเขา แต่ได้ความเหงาก



2 วิธีถนอมรักให้ยืนยาวและหวานชื่นมากขึ้น.. คู



อยากให้คนที่เราชอบชอบเรา!! มาดู เทคนิคเผยความ



แฟนขี้งอนแก้ยาก แต่แก้ได้ ด้วย 5 วิธีนี้!!



อยากรู้ว่าเขารักเราจริงหรือเปล่า? เช็คได้!! 4



สำหรับคนที่กำลังสับสนกับความรักควรอ่าน!! เช็ค



?นิสัยต้องห้ามที่สาวๆ ไม่ควรทำ ก่อนจะโดนเท!!








ความสวย ความงาม ความรัก สุขภาพ ดูดวง ข่าวร้อน ! ดารา คลิป กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.thlady.com